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CrossFit

Algunos datos de los inicios del CrossFit

Hemos podido conocer muchos aspectos del Crossfit, pero ¿cómo y cuándo comenzó esta disciplina tan particular y novedosa, que hoy en día cautiva a millones de personas en todo el mundo? ¿Qué lo hizo tan famoso?.

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Datos

Los avances en mi rutina

Hace unas semanas que se incorporó al gimnasio mi mejor amigo, hemos estado entrenando juntos y me ha parecido mucho más alentador. Hace unos días trabajamos piernas, primero iniciamos con 20 minutos de trote constante en la caminadora. Después empezamos la rutina de piernas, donde trabajamos en la máquina que aparece en la fotografía, donde […]

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Datos

Cómo elegir el gimnasio ideal para realizar nuestros ejercicios

Es un error pensar que todos los gimnasio son iguales, aunque así lo parezca, aquí te entregamos las claves para elegir el mejor gimnasio para nuestros requerimiento, y así podamos realizar los mejores ejercicios. Para elegir bien el gimnasio, primero debe ver que esté cerca de su casa, de su oficina o de cualquier otro […]

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Rutinas

¿Cómo iniciar una rutina de ejercicios?

Info7 nos trae un interesantísimo artículo que despeja las dudas de todos los principiantes en el gimnasio, y que tiene que ver con la interrogante de que tipo de ejercicio y cuanto debemos realizar si soy un primerizo o principiante del gimnasio. Probablemente, uno de los problemas que puede encontrar una persona sedentaria a la […]

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Lograr un abdominal plano

Todas las mujeres tienen lonjas, a menos que seas Victoria Beckham, Heidi Klum o Aylín Mujica. Las prendas de vestir ayudan a esconderlas, pero la hora de la verdad llega con la primera puesta del bikini. No es el momento de lamentarse, sino de hacer una dieta sana y ejercicio que te ayudará a lucir […]

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Las verdades y mentiras de unos abdominales envidiables

* Para poder lograr estos abdominales no sólo se necesita del ejercicio sino también se requiere de una buena alimentación. Pero antes de empezar una rutina o de cambiar tus hábitos alimenticios cabe aclarar los mitos que hay alrededor de los abdominales. * Mito: Se requieren cientos de abdominales para poner los músculos del abdomen […]

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Consejos

Errores y mitos en la rutina de abdominales

Cuántas veces hemos escuchado «consejos» acerca de lo que debemos o no hacer para tener unos abdominales de portada, grupo muscular que comúnmente solemos hacer cuando queremos reducir la cintura. He aquí algunos de los mitos y errores más comunes que abundan alrededor este tema, y que han sido extraídos del libro Abdominal System de […]

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Ejercicios

Aprovechar los 15 minutos de abdominales

Todos queremos un estómago bien definido, pero cuando hacemos abdominales, hombres y mujeres no pretendemos lo mismo. Mientras ellos quieren marcar la tabla de lavar, a nosotras nos preocupa más tonificar y estrechar la zona para marcar cinturita. La buena noticia es que este objetivo resulta más sencillo para nosotras que para ellos. Cuidando tu […]