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CrossFit

En el CrossFit el descanso es muy importante

Cuando alguien se introduce, a través del tiempo, en el mundo del CrossFit resulta cada vez más apasionante, por lo que el descanso, en ocasiones, se desea postergar. No obstante, quienes recién comienzan en esto, lo único que quieren es ¡tirarse al suelo y parar! Pero, ¿depende de uno el descansar o no?, ¿qué tan […]

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Consejos

Ganar músculo en 3 meses

Ganar músculo es una de las preocupaciones mas importantes que tienen los hombres, y para ello entrenan duramente en el gimnasio, pero muchos de ellos piensan que es posible de hacer en un mes, cuando el mínimo de tiempo para poder construir masa muscular es de tres meses, si se sigue una buena rutina con […]

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Efectos de no dormir

Siempre decimos que para que el entrenamiento de resultados es muy importante descansar bien el cuerpo, y para ello no hay mejor que dormir, ya que esta actividad nos renueva y energiza, pero además es durante el sueño cuando los músculos se reparan y reconstruyen. Pero si no dormimos bien o no descansamos como es […]

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Los descansos entre series

Los descansos son muy importantes, pero hay que saber regularlos entre las series para acercarnos  mas a nuestro objetivo, ya sea este lograr marcar los músculos o aumentar el volumen muscular, dado que no solo depende de la intensidad con la que entrenemos sino que también de como descansemos. Si nuestro objetivo es bajar de […]

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Ejercicio antes o después de dormir

Cuando se debe ejercitar es una duda que aqueja a muchos deportistas, ya que no se sabe si es conveniente entrenar antes de ir a dormir o después de ir a dormir, pero todo depende de los objetivos que se están buscando. Por lo general, es mas conveniente entrenar de mañana, pero es mucho mejor […]

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La importancia del sueño

Todos sabemos que el sueño es importante porque nos ayuda a descansar cuerpo y mente, pero además de eso el sueño profundo logra que nos acerquemos mas a nuestros objetivos de perder peso, tonificar los músculos o ganar masa muscular. Durante el sueño es cuando nuestro cuerpo para por completo y comienza a reorganizarse, dando […]

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Consejos

No sobreentrenar

El sobreentrenamiento es algo que muchos deportistas no tienen en cuenta y puede traer graves consecuencias que van mas allá del dolor muscular, como por ejemplo lesiones musculares, lesiones en las articulaciones y estrés muscular. No es difícil saber cuando estamos entrenando de mas, ya que el mejor indicador es el dolor muscular que se […]