Reduce los carbohidratos: Al hacer esto, el cuerpo deberá recurrir a la grasa almacenada para obtener energía. Así que una buena forma de comenzar es reducir a la mitad la ingesta de carbohidratos, sin variar la rutina (por supuesto que hay que entrenar, sino nada de esto servirá). Esto, además de reducir la cantidad de calorías que se ingieren, mantiene […]
Si estamos en una dieta o bajo entrenamiento para tonificar los musculos o ganar masa muscular, el hambre y la ansiedad pueden entorpecer o alejar los resultaos que estamos buscando, por lo que es importante saber que alimentos podeos consumir a modo de snacks cuando tenemos ganas de comer algo pero aún falta para la […]
La dieta no siempre consiste en consumir pocas calorías y alimentos bajos en grasas y azucares, sino que hay dietas específicas para alcanzar los objetivos planteados mas fácilmente, como tonificar los músculos o lograr volumen muscular, y su importancia es muchas veces dejada de lado, cuando es llevar una nutrición acorde uno de los aspectos […]
Un mito que hay que desmentir lo antes posible es el de que aguantar el hambre nos ayudará a perder peso y adelgazar, ya que se supone que mientras tenemos hambre el cuerpo consume las reservas, pero esto no solo no es tan así, sino que puede llegar a traer problemas bastante serios en la […]
Hay tres consejos básicos y sencillos que se deben tener en cuenta si lo que se está buscando es perder peso y adelgazar en períodos cortos de tiempo, que harán que se acerque mas a sus objetivos. Una de las reglas de oro a la hora de bajar de peso es reducir la ingesta de […]
Cuando decidimos comenzar a hacer una dieta, sabemos que nos estaremos enfrentando a una situación que en muchas oportunidades será difícil, y es por eso mismo que hoy damos unos sencillos consejos para ayudar a mantener la dieta sobre el tiempo. Cuando hacemos dieta es importante que no nos privemos de todos los alimentos que […]
Para poder perder peso naturalmente no solo debemos hacer dieta, sino que lo ideal es acompañarla con ejercicio físico (de ser posible actividades aeróbicas como correr, nadar o andar en bicicleta), dado que esto no solo acelerará el alcanzar este objetivo, pero también evitará problemas futuros. Uno de estos problemas son los trastornos alimenticios, que […]
Es bueno también cuidar la ingesta de líquidos para mantener una buena nutrición, por lo que las sopas, especialmente las sopas de verdura, son una de las mejores opciones, y teniendo en cuenta de la baja cantidad calórica que estas aportan a la vez que una sensación de saciedad mayor, hará que adelgazar sea mas […]
Es sabido que para lograr un abdomen plano no solo hay que hacer abdominales y ejercicios aeróbicos, ya que una buena nutrición acorde nos ayuda a lograr este objetivo, pero para ello hay que saber cuales son los alimentos que acelerarán este proceso para que sea mas eficiente. Las verduras de hojas verdes poseen un […]
Una de las formas mas sencillas de adelgazar y perder peso es ingiriendo menos cantidad de alimento, cosa que no es nada sencilla, pero si realmente estas tratando de comer menos, estos consejos quizás te sean útiles para tu dieta. Beber antes de comer es una excelente forma de reducir la ansiedad ya que el […]