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Contracturas musculares (parte II)

Las contracturas musculares se «curan» solo con el tiempo y el reposo del musculo para que se desinflame y vuelva a su forma habitual, pero aún así hay varias formas de acelerar este proceso a modo de que no demore tanto tiempo. Los masajes son muy útiles, y se pueden utilizar cremas desinflamantes o analgésicas […]

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Contracturas musculares

Las contracturas musculares son muy dolorosas y pueden impedir el desarrollo de nuestras actividades diarias, además de causar un malestar agudo y cierta parálisis, principalmente si afecta músculos que conectan varias partes del cuerpo, como es el ejemplo de la tortícolis, que afecta la parte posterior del cuello y además de inmovilizar la cabeza, causa […]

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Ejercicios

Natacion para entrenar con dolores

Los dolores musculares por mala postura o por golpes la mayoría de las veces se solucionan entrenando y elevando el flujo sanguíneo hacia estos músculos, además de entrenarlos y fortalecerlos par hacer estos problemas menos frecuentes, pero la pregunta es ¿cómo entrenar si ya estamos adoloridos? Pues una de las mejores actividades que se pueden […]

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Elongar no alivia el dolor muscular

Una de las creencias mas comunes es que si elongamos mientras el cuerpo aun esta caliente después del entrenamiento intenso, al otro día no tendremos dolor muscular, cosa que no es cierta, ya que son dos cosas completamente distintas. Para comenzar, el dolor muscular se produce cuando los músculos trabajan bien y son exigidos, y […]

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Los beneficios de una ducha

Darse una buena ducha ayuda mucho mas de lo que uno se piensa y no es solamente una medida higiénica, dado que los deportistas suelen obtener varios beneficios adicionales de esta relajante práctica. Para comenzar es bueno darse una ducha antes de ir a entrenar, principalmente una ducha con agua caliente dado que remueve las […]

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Consejos para aliviar el dolor muscular

Cuando entrenamos muy duro durante la jornada, es probable que luego de unas horas de sueño, los músculos comiencen a causar dolor, que si bien no es algo grave, puede molestar mucho e impedir que continuemos nuestra vida cotidiana con normalidad. Hay algunos consejos que pueden aliviar un poco el dolor muscular, no quitarlo, ya […]

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Dolores musculares

Los dolores musculares son muy comunes en los entrenamientos, pero por mas que nos cueste creerlo, es cuando aparecen los dolores cuando el musculo está reaccionando positivamente a los entrenamientos. Cuando el músculo se esfuerza de sobremanera, se van rompiendo los tejidos musculares y se producen microlesiones, que se pueden dar de diferentes maneras en […]