La mayoría de la gente se aburre de hacer siempre lo mismo, pero cuando hablamos de Crossfit las posibilidades de entrenamiento se vuelven innumerables. Existe una lista de ejercicios básicos, como sentadillas, dominadas, flexiones, entre otras; pero también puedes ser creativo e inventar tus ejercicios propios; lo importante es que sean intensos y variados. Entre… Read More
Dominada en Plancha o Front Lever pull up
Este no es un ejercicio para nada fácil, al contrario, es de nivel muy avanzado; por lo cual, requiere de una progresión, es decir, una serie de ejercicios previos a lograr para finalmente desarrollar la subida en barra en plancha o en inglés: Front Lever pull up. Para los que practican Crossfit llega a ser… Read More
L Pull ups o Dominadas en L
Las posibilidades de variación de una dominada son inmensas, se pueden variar según el ancho del agarre, el tipo de agarre, el elemento a utilizar, si es barra o anillas, la forma en que se realiza la elevación, la velocidad y así, podríamos escribir un artículo completo acerca de esto. Hoy conoceremos la subida en… Read More
Tipos de agarre para las dominadas
El Crossfit tiene como finalidad preparar al cuerpo para cualquier desafío que se pueda presentar, por lo tanto, es esencial variar constantemente los tipos de ejercicios y las formas de realización para poder aprovechar al máximo cada uno de sus beneficios y fortalecer cada músculo en todos sus ángulos posibles.
Rutina para trabajar la espalda
El grupo muscular de la espalda es uno de los mayores del cuerpo, por lo que sus entrenamientos suelen ser muy completos y abarcativos en cuanto a ejercicios, y es por eso mismo que mucha gente se pierde en los entrenamientos y no sabe como seguir o escoger entre los ejercicios,y saber cuales son los… Read More
Intensificar ejercicios de autocarga
Los ejercicios de autocarga son de los mejores ejercicios que pueden hacer los deportistas, principalmente si entrenamos en casa ya que estos ejercicios se pueden practicar sin demasiados inconvenientes al no necesitar de equipo, maquinaria o peso añadido, siendo nuestro propio cuero el peso a mover. Pero para estar a la par del gimnasio si… Read More
Gimnasio en casa: consejos
Si esta pensando en entrenar en casa en vez de asistir al gimnasio, no es una tarea sencilla, dado que faltan las maquinarias, el equipamiento y el asesoramiento que pueden brindar los gimnasios, por lo que quizás estos consejos lo ayuden en su entrenamiento. Si bien no se puede lograr el mismo nivel de trabajo… Read More
Gimnasio en casa: equipamiento
Cada vez se esta volviendo mas popular el entrenar desde el hogar en vez de asistir al gimnasio, y esto se debe principalmente a los grandes beneficios que otorga como la libertad total en lo que a horarios se refiere, la posibilidad de entrenar varias veces al día y la comodidad que nos da estar… Read More
Los mejores ejercicios para entrenar fuerza
Entrenar la fuerza es muy necesario si planeamos seguir un entrenamiento a largo plazo, ya sea marcación muscular o lograr ganar volumen muscular, dado que con mas fuerza podremos mover mayores pesos y con ello hacer que nuestro entrenamiento sea mas intenso y efectivo, logrando unos mejores resultados. Hay tres ejercicios que son realmente muy… Read More
Dominadas, flexiones y abdominales
Hay tres ejercicios que son básicos, o deberían serlo, en las rutinas tanto de marcación como de musculación, y estos ejercicios son las dominadas, las flexiones de brazos y los abdominales. Estos ejercicios trabajan el tren superior de un modo muy eficiente y podremos lograr brazos, pecho, espalda y hombros muy bien tonificados, a la vez… Read More