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Ejercicios

Bicicleta reclinada

Este tipo de máquina, también conocida como bicicleta fija reclinada, es un aparato de ejercicio cardiovascular, y es mucho más ergonómica que su análoga, la bicicleta fija erguida. Una persona de unos 90 kilogramos de peso haciendo ejercicio entre intenso y moderado quemará entre 350 y 375 calorías, que es prácticamente lo mismo que quemaría al utilizar una bicicleta del tipo erguida. […]

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Perder Peso

Quemar mas grasa

Algo muy recomendable para quemar más grasa al hacer ejercicio aeróbico es comenzar intensamente en vez de aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio. Si se hace cardio de alta intensidad al comenzar y se baja la intensidad hacia el final del ejercicio, se quemará una cantidad mucho mayor de calorías. Luego de un precalentamiento de unos 3 minutos, se comienza […]

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Perder Peso

Perdida de grasa

  Hay algunos tips a tener en cuenta cuando se quiere perder peso. Es importante agregar a la rutina 4 a 6 sesiones semanales de cardio, de 30 a 60 minutos cada una si la meta es perder grasa. Si es posible levantarse más temprano, haz una sesión de ejercicio aeróbico antes de la primer […]

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Consejos

Ejercitar si hace mucho frío

Mucha gente se pregunta si es bueno ejercitar cuando hace frío o no, lo que ha sido también motivo de discusiones entre los deportistas que piensan que es mejor entrenar cuando hace frío que cuando hace calor. Antes que nada, hay que repasar los hechos. Cuando hace frío puede ser mas placentero realizar ejercicios aeróbicos […]

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Perder Peso

Los tres pasos para adelgazar

Adelgazar efectivamente ha sido una de las mas importantes preocupaciones del hombre, inclusive hay industrias enteras especializadas en ello. De mas está decir que estos productos suelen dar resultados dudosos, por lo que es recomendable descartar su uso. Si lo que quiere es perder peso, hay tres pasos esenciales a seguir. El primero es hacer […]

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Perder Peso

Las ventajas de las cintas

Correr en las cintas es un ejercicio aeróbico realmente muy bueno y saludable, que nos puede ayudar a adelgazar rápidamente y, con el complemento necesario, aplanar el abdomen. Las cintas tienen muchos beneficios en comparativa con correr al aire libre, como por ejemplo que el clima no nos impedirá ejercitarnos, ni tampoco los obstáculos en […]

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Consejos

Las claves para marcar los abdominales

Si lo que usted quiere es lograr aplanar el abdomen y marcar los músculos abdominales fácilmente, no solo con hacer miles de repeticiones y ejercicios lo logrará, aunque puede ayudar mucho. La clave para adelgazar y conseguir mostrar unos abdominales bien tonificados, consiste de tres componentes o pasos a seguir. Estos pasos son, hacer ejercicios […]