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CrossFit

WOD: Las 15 mujeres (ejercicios) de Benchmark

¡Jamás imaginé que pudiesen ponerle nombre a los WODs!. Greg Glassman, el creador de CrossFit, fue quien innovó nombrando distintos WODs con nombres de mujeres, inspirado en los huracanes americanos y otros con nombres de héroes militares, policías, etc., tipo homenaje.

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Consejos

Algunos consejos para ejercitar

Cada vez va quedando menos para que llegue diciembre, con mi amigo estamos muy entusiasmados con el entrenamiento, pero como les contaba, no tenemos mucho tiempo por ahora, ya que trabajamos y estudiamos y el tiempo que nos queda no es mucho. Ahora comencé a realizar 20 minutos de calentamiento en la elíptica, digo ahora, […]

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Rutinas

Nadar quema muchas calorias

De todos los beneficios asociados a la natación es importante señalar la gran cantidad de calorías que esta actividad quema: nadar consume al menos 750 calorías por hora. Además es importante señalar que ayuda a desarrollar la resistencia muscular, la fuerza y la salud cardiovascular. Además, es un ejercicio de muy bajo impacto al compararlo […]

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Consejos

Puntos a tener en cuenta para perder peso

Si bien para perder peso lo fundamental es quemar más calorías de las que se consumen, también entra en juego una parte muy importante que es la del convencimiento, lo que es meramente mental. Es importante planear y estar preparados. La noche anterior se puede planear la rutina que se hará al día siguiente, o planear […]

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Ejercicios

Intensificar ejercicios de autocarga

Los ejercicios de autocarga son de los mejores ejercicios que pueden hacer los deportistas, principalmente si entrenamos en casa ya que estos ejercicios se pueden practicar sin demasiados inconvenientes al no necesitar de equipo, maquinaria o peso añadido, siendo nuestro propio cuero el peso a mover. Pero para estar a la par del gimnasio si […]

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Perder Peso

Lograr la figura ideal

Lograr la figura que tanto estamos buscando no es algo tan complicado como parece a simple vista, y se puede alcanzar relativamente rápido si se siguen los pasos de modo correcto, o sea, se practica ejercicio a la vez que se leva una nutrición acorde. Hay algunos consejos muy importantes para realmente alcanzar la figura […]

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Perder Peso

Ejercicios anaeróbicos

Para lograr mantener una buena salud cardíaca, solucionar o evitar problemas circulatorios o cardíacos o cualquier otro tipo de enfermedad que pueda afectar su salud física, los ejercicios aeróbicos son muy buenos, pero sin duda alguna no son los únicos, ya que los ejercicios anaeróbicos también dan excelentes resultados. A diferencia de las actividades aeróbicas […]

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Consejos

Construir fuerza abdominal

Hay muchos ejercicios para entrenar los abdominales, logrando marcar los músculos o un aumento en el volumen muscular, pero hay pocos ejercicios que realmente se centren en lograr construir fuerza abdominal, aunque esto sea uno de los puntos mas importantes del entrenamiento muscular. Uno de los ejercicios mas eficaces para lograr esto es la «V», […]

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Ejercicios

Ejercicios compuestos

Los ejercicios compuestos son esos ejercicios que no solo trabajan un grupo muscular, sino que afectan varios otros músculos de forma secundaria, pero aun así entrenándolos de modo significativo, al punto que podremos notar resultados sin haber entrenado estos otros músculos de forma directa. Estos ejercicios son muy buenos y deben estar incluidos en las […]

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Ejercicios

Entrenar fuerza y aerobicos en una sola rutina

Entrenar fuerza es muy importante para los deportistas ya que esto les permite un mejor desempeño en sus actividades, pero también lo es el entrenamiento aeróbico, dado que es este entrenamiento el que permite obtener una mayor resistencia física. Es por eso que últimamente mucha gente se está inclinando hacia las rutinas de marcación, ya […]