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Ejercicio Crossfit: Clean high pull

Continuando con la gran variedad de movimientos que puedes realizar en tus WOD de Crossfit, te daremos a conocer en este día el “clean high pull”. ¿Habías escuchado alguna vez, aunque sea el nombre, de este ejercicio? Si disfrutas de los levantamientos de pesas, este ejercicio es para ti y si no te gusta mucho […]

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Ejercicio CrossFit: Snatch push press

Continuando con las variaciones de los levantamientos olímpicos, conoceremos en este día el llamado “snatch push press”. ¿Puedes imaginar en qué consiste? Quizá te imaginaste algo pesado y con mucha dificultad o con un amplio rango de movimiento con tan sólo ver la palabra “snatch” dentro del nombre. Déjame decirte que es un ejercicio bastante […]

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Flexiones Hindú o Hindu push ups

Hoy veremos otro tipo de flexión de brazo que puedes realizar en el Crossfit, son las llamadas flexiones hindú. Recuerda que éstas perteneces a la modalidad de gimnasia, para que lo tomes en cuenta si las incluyes en alguno de tus WOD. Con ellas trabajarás los pectorales, deltoides y tríceps (pecho, brazos y hombros). Es […]

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Ejercicios CrossFit: Snatch Pull

En el día de hoy te contaremos en qué consiste el Snatch Pull, que es otro ejercicio que puedes incluir en tus entrenamiento de CrossFit. Pertenece a la modalidad de levantamiento de pesas y lo más probable es que te lo topes en esas clases de Crossfit especiales que incluyen bastante halterofilia. No te confundas, […]

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Ejercicios CrossFit: Clean Pull

El Clean pull es un tipo de tirón que se realiza con una barra olímpica y pertenece a la modalidad de levantamiento de pesas. Aunque lleva el nombre Clean no tiene mucho que ver con la cargada, porque la barra no llega hasta los hombros y tampoco se hace ningún descenso para recibirla. Se le […]

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Ejercicio Crossfit: Sumo deadlift high pull

Hace poco conocimos el sumo deadlift, que era un peso muerto que variaba en el tipo de agarre, uno estrecho, en vez de uno ancho. En el día de hoy conoceremos otra variante llamada “Sumo deadlift high pull”, el cual añade un tirón al final del ejercicio, luego te explicaremos mejor. Este ejercicio te ayudará […]

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Ejercicios CrossFit: Trípode o Tripod

El trípode o tripod, en inglés, es un ejercicio perteneciente a la modalidad de gimnasia en el cual se realiza una invertida, apoyado sobre la cabeza (headstand), y se adopta una posición específica. Se denomina trípode, porque el cuerpo se sostiene a través de 3 pies (las 2 manos y la cabeza), al igual que […]

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Remo Pendlay o Pendlay row

El Remo Pendlay, también conocido como remo con barra o Pendlay row es un ejercicio muy bueno para fortalecer los músculos que están involucrados al remar, ya sea en máquina bajo techo o en el agua, y además, aumentar la potencia de ellos. Lleva el nombre de remo “Pendlay” debido al entrenador de levantamiento de […]

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Ejercicio Crossfit: Press to handstand

El Press to handstand es un ejercicio perteneciente a la modalidad de gimnasia, desarrolla la elasticidad y flexibilidad, además ayuda con el equilibrio y requiere fuerza en los brazos y abdomen para su realización. A los novatos se les recomienza comenzar apoyados sobre la pared; no obstante, la forma avanzada de este ejercicio es sin […]

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Peso muerto sumo o Sumo deadlift

Ya hemos conocido el peso muerto convencional, que se realiza con las piernas levemente separadas y las manos sosteniendo la barra con un agarre ancho; sin embargo, hoy conoceremos otro tipo de peso muerto que se denomina “Sumo”. Esta variante es ideal para aquellos que son más corpulentos, con piernas gruesas, ya que la mayor […]