Categorías
Consejos

Estirar para prevenir lesiones

Las lesiones muy rara vez suelen ser por fallas de los músculos, sino mas bien por las articulaciones y los músculos en conjunto, en donde los músculos no pueden contener el esfuerzo mal logrado de las articulaciones, además de que estas no están lo suficientemente flexibles como para darle un mayor margen de tolerancia a los […]

Categorías
Consejos

Elongar no alivia el dolor muscular

Una de las creencias mas comunes es que si elongamos mientras el cuerpo aun esta caliente después del entrenamiento intenso, al otro día no tendremos dolor muscular, cosa que no es cierta, ya que son dos cosas completamente distintas. Para comenzar, el dolor muscular se produce cuando los músculos trabajan bien y son exigidos, y […]

Categorías
Consejos

Como estirar los lumbares

Los lumbares son músculos muy importantes en nuestro cuerpo que no se suelen tener muy en cuenta, sin importar de que son los encargados de que caminemos erguidos, mantengamos el equilibrio y podamos movernos bien en una cantidad incontable de actividades. Es por eso que cuando se entrenan los lumbares hay que elongarlos correctamente para […]

Categorías
Consejos

Consejos para aliviar el dolor muscular

Cuando entrenamos muy duro durante la jornada, es probable que luego de unas horas de sueño, los músculos comiencen a causar dolor, que si bien no es algo grave, puede molestar mucho e impedir que continuemos nuestra vida cotidiana con normalidad. Hay algunos consejos que pueden aliviar un poco el dolor muscular, no quitarlo, ya […]

Categorías
Gimnasio

Puntos a tener en cuenta a la hora de estirar

Los estiramientos son clave para todos los deportistas ya que desarrollan la flexibilidad muscular, generando una mejor calidad de movimiento a la vez que ayuda a evitar lesiones en las articulaciones. Es importante que al estirar, lo haga en lugares cómodos y con una temperatura mas bien cálida, ya que los músculos se estiraran mejor […]