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Empuje de Trineo o Prowler Push

El empuje del trineo es un ejercicio que está siendo cada vez más popular, sobre todo en las competencias de CrossFit. El trineo que se utiliza se llama Prowler, no es igual que el Sled, que se utiliza para el arrastre y tirón. El Prowler tiene 2 barras para añadir discos de peso y su […]

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Errores al hacer un empuje de hombros

Vimos anteriormente cómo hacer paso a paso el ejercicio de Empuje de Hombros, el Crossfit es un tipo de entrenamiento de alta intensidad es esencial la correcta realización de cada ejercicio, aplicando una buena técnica para cada uno de ellos, ya sea que se haga de forma rápida o lenta. No importa cuántas repeticiones logres, […]

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Empuje de Hombros o Shoulders Press

Hoy conoceremos el 3° tipo de empuje, ya vimos el empuje de fuerza (Push press), empuje de envión (push jerk) y hoy conoceremos el empuje de hombros (shoulder press), también conocido como Press de hombro. Al final de la página podrán ver un video con el ejercicio de empuje de hombros, donde podrán ver en […]

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Push Press o Empuje de Fuerza

El Push Press pertenece a la modalidad del levantamiento de pesas, donde existe una gran variedad de movimientos que se pueden realizar para sacar el mayor provecho de cada uno de los músculos. La diversidad puede ir desde la fuerza aplicada al momento de levantar la pesa, el rango de movimiento y el tipo de […]

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Push Jerk o Empuje de envión

Otro ejercicio relacionado con el levantamiento de pesas es el push jerk o empuje de envión. Lo podrás encontrar presente en los siguientes WOD de héroes: en el DT (Timothy Davis), Pheezy y Lee. Otros WOD creados por los propios entrenadores de un box lo incluirán, pero si quieres ver uno ya creado échale un […]