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CrossFit

WOD: 13.06.16

Era un wod en pareja. Nuestra estrategia fue dosificar el trabajo en repeticiones de a 10, todos los ejercicios los fuimos haciendo así. Aunque yo propuse hacerlo en series de 20, creo que 10 fue una buena cantidad de repeticiones. El objetivo del WOD era trabajar la potencia. 100 Wall Ball Shots (9 Kg.) (El […]

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CrossFit

Tabata eficaz método de entrenamiento

Así como el EMOM o el AMRAP son un método de entrenamiento donde hay cierta regla y se pueden variar los distintos ejercicios a realizar. El Tabata, a diferencia de los anteriores, tiene un tiempo específico, se realiza en 4 minutos; por lo que resulta ser muy intenso. El AMRAP, en cambio, puede ser con […]

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CrossFit

CrossFit: Entrenamiento en casa

Muchas veces se hace difícil asistir a un box, distintas son las razones que llevan a la gente a decidir no ir.

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CrossFit

CrossFit, ¿Qué es el entrenamiento funcional?

Hemos hablado bastante sobre rutinas en el gimnasio con máquinas, también hemos mencionado diferentes formas de ejercitar, como el running, el ejercicio al aire libre y en casa; pero ya es hora de conocer más acerca de un entrenamiento que está causando furor en el mundo y que cada vez se están uniendo más personas […]

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Consejos

Mejora tu postura entrenando

Esta semana pude ir al gimnasio con mi mejor amigo y realizamos trabajo de pecho en la máquina que pueden ver en la imagen. Hicimos una rutina de 3 sets de 15 repeticiones cada uno, llevando las manos al centro con un peso de 20 kilos. Además, trabajamos con otra máquina donde uno está de […]

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Consejos

Entrenamiento + Dieta Balanceada = Exito

Ya les he contado acerca de algunas de mis rutinas por grupo muscular, trabajo en piernas, brazos, pectorales y cómo he ido avanzando en todo este desafío. Sigo muy entusiasmado, sin embargo, mi trabajo y mis ocupaciones me han dejado en una u otra ocasión sin poder ir al gimnasio a entrenar. Esto me abruma […]

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Perder Peso

Que pasa si dejamos de entrenar

Al cabo de un mes de abandonar el entrenamiento, definitivamente se habrá perdido algo de fuerza y masa muscular, pero seguramente no tanto como uno imagina. Para quien entrena con cierta regularidad, sólo al cabo de seis semanas de abandonado el ejercicio se comenzará a acumular grasa corporal, y puede que esta cantidad sea tan mínima que ni siquiera la […]

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Consejos

Que pasa si nos perdemos un dia de entrenamiento

Es muy común que entre las obligaciones de la vida cotidiana no tengamos tiempo para ir al gimnasio un determinado día o incluso semana. Este tipo de descanso realmente le están dando al cuerpo una oportunidad de recuperarse. No hace falta obsesionarse con la asistencia al gimnasio (o con la rutina que se haga en casa). El cuerpo no ganará […]

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Consejos

Que pasa si se entrena con el estómago lleno

Esto puede sonar parecido a lo que las madres nos dicen sobre comer e ir a nadar; que hay que esperar una hora por lo menos. De la misma manera, mucha gente cree que esto también se aplica al entrenamiento. En realidad, a la mayor parte de la gente no le ocurre nada si entrena con el estómago lleno. El […]

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Consejos

Que pasa si se entrena el mismo grupo muscular dos dias seguidos

Este tema es muy discutido en el ámbito del gimnasio, y la mayoría de las personas creen que esto no es beneficioso ya que puede terminar en lesiones o sobre entrenamiento. Aún así, es sabido que mucha gente ha tenido buenos resultados adoptando este método de entrenamiento. El clave radica en el período de descanso que sigue al entrenamiento. […]