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CrossFit

Entrena CrossFit en tu hogar

Últimamente hemos hablado bastante sobre las competencias de CrossFit y te hemos dado muchos ejemplos de WOD que puedes practicar en tu box; pero en el día de hoy te daremos herramientas para que entrenes desde la comodidad de tu hogar. Quizá aún no has encontrado un box donde inscribirte o simplemente te asusta la […]

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Consejos

Que pasa si se entrena el mismo grupo muscular dos dias seguidos

Este tema es muy discutido en el ámbito del gimnasio, y la mayoría de las personas creen que esto no es beneficioso ya que puede terminar en lesiones o sobre entrenamiento. Aún así, es sabido que mucha gente ha tenido buenos resultados adoptando este método de entrenamiento. El clave radica en el período de descanso que sigue al entrenamiento. […]

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Perder Peso

Por que no estas viendo resultados, parte II

Otros motivos por los cuales no se están viendo resultados a pesar de entrenar pueden ser: No se está siendo consistente: Entrenar es algo bueno, pero entrenar de forma inconsistente no lo es tanto. El ejercicio ha de ser un hábito y no sirve de nada entrenar una semana sí y la siguiente descansar. Se ha […]

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Consejos

Entrenar todos los dias

Cuando se entrena cada grupo muscular por separado, cada una de esas partes disfruta de unos 3 ó 4 días de descanso. Aún así es importante señalar que no se debe entrenar todos los días. Así como los músculos necesitan recuperarse, también lo necesita el sistema nervioso central. Los músculos descansan individualmente, pero entrenar todos […]

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Perder Peso

Como aumentar el metabolismo y perder peso

Una de las bases para que podamos perder peso efectivamente es que logremos aumentar el metabolismo, de modo que el cuerpo consuma mas y mas rápido las calorías, lo que hará que almacenemos menor cantidad de grasas a modo de reservas, pero esta no es una tarea tan sencilla y como todo, requiere tiempo para […]

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Consejos

Como comenzar a entrenar nuevamente

Comenzar a entrenar luego de una pausas prolongada puede llegar a ser algo muy difícil para muchas personas, principalmente en cuanto a la motivación,pero no es que sea imposible. Antes de comenzar a entrenar, hay que realizarse un chequeo médico, porque la vida sedentaria puede haber perjudicado demasiado su estado físico, además, si un médico […]

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Perder Peso

El apetito y el entrenamiento

Hay un mito sobre hacer ejercicios intensos o durante un tiempo prolongado puede llegar a hacer que ganemos peso y engordemos, debido a que nos dará una sensación mayor de apetito y comeremos mas de lo habitual, llevando a que nuestro cuerpo almacene esta energía excedente en forma de grasas. En parte es verdad que […]

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Gimnasio

Entrenar en compañia

El entrenamiento en compañía es una muy buena opción para asistir al gimnasio o salir a correr ya que está comprobado que rendimos muchísimo mejor si lo hacemos en compañía, y eso también se aplica a la hora de adelgazar o entrenar con peso. Al entrenar en compañía solemos enfocarnos un poco mas en la […]