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CrossFit

Escalada de Pared o Wall Climb

¡Este ejercicio es fenomenal! Aquellos que disfrutan siendo creativos y tienen cierta fuerza ya desarrollada en sus brazos, podrán deleitarse con las escaladas de pared, wall climb o wall walk, son algunas de las formas con las que se le conoce. Es muy útil para fortalecer los músculos de los hombros, espalda y zona abdominal […]

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CrossFit

Back extension o Extensión de espalda

El Back Extension o extensión de espalda y la extensión de caderas muchas veces son confundidas por la gente, creyendo que son el mismo ejercicio; sin embargo son totalmente diferentes. En la extensión de espalda, ésta realiza un movimiento a través del ejercicio; en cambio, en la extensión de caderas, la espalda se mantiene completamente […]

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Rutinas

Espalda fuerte paso a paso

En el artículo donde les nombré que trabajé espalda al final terminé explicándoles mi rutina de abdominales y no les dije lo que hice para fortalecer los músculos de la espalda. Ahora les explicaré un poco lo que hago. Cuando trabajo músculos de espalda, también realizo un poco de fortalecimiento en brazos y pectorales, ya […]

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Rutinas

Rutina de espalda + abdominales

Ya se van a completar 2 meses desde que comencé a ir al gimnasio y los cambios son ya visibles. El otro día me miré al espejo y no podía creer que ya estaba comenzando a marcarme un poco en los abdominales, eso me dio mucho ánimo para seguir adelante con mi objetivo. Esta vez […]

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Ejercicios

Rutina para trabajar la espalda

El grupo muscular de la espalda es uno de los mayores del cuerpo, por lo que sus entrenamientos suelen ser muy completos y abarcativos en cuanto a ejercicios, y es por eso mismo que mucha gente se pierde en los entrenamientos y no sabe como seguir o escoger entre los ejercicios,y saber cuales son los […]

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Ejercicios

Remo bajo en polea

El remo bajo en polea es uno de los mejores ejercicios para trabajar la espalda, y es muy bueno ya sea para lograr marcación muscular como para aumentar el volumen de los músculos, ya que es un ejercicio muy versátil que nos deja cambiar los pesos según nuestra rutina de entrenamiento. Es recomendable mantener una […]