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Consejos

Los tipos de elongaciones

Las elongaciones son estiramientos que se realizan en diferentes posiciones, con el fin de aumentar o recuperar la flexibilidad de las articulaciones y músculos. Existen 2 tipos de elongación, la activa o dinámica y la pasiva o estática, que explicaremos a continuación: Activa o dinámica: Se le denomina de esta manera porque el músculo se […]

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Estirar para prevenir lesiones

Las lesiones muy rara vez suelen ser por fallas de los músculos, sino mas bien por las articulaciones y los músculos en conjunto, en donde los músculos no pueden contener el esfuerzo mal logrado de las articulaciones, además de que estas no están lo suficientemente flexibles como para darle un mayor margen de tolerancia a los […]

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Gimnasio

Puntos a tener en cuenta a la hora de estirar

Los estiramientos son clave para todos los deportistas ya que desarrollan la flexibilidad muscular, generando una mejor calidad de movimiento a la vez que ayuda a evitar lesiones en las articulaciones. Es importante que al estirar, lo haga en lugares cómodos y con una temperatura mas bien cálida, ya que los músculos se estiraran mejor […]