Es muy común que la gente se ponga a entrenar siguiendo su rutina habitual, pero sin antes haber calentado músculos y articulaciones correctamente, lo que puede ser un gran error, y provocar lesiones a la vez que un desempeño mucho menor durante el entrenamiento. El calentamiento es fundamental para aumentar la irrigación sanguínea en los […]
Las muñecas son articulaciones muy delicadas que suelen lesionarse al realizar deportes o al entrenar en un gimnasio, principalmente cuando utilizamos pesos muy grandes, por lo que hay que tener un par de puntos en cuenta para protegerlas y evitar lesiones. Hay dos cosas fundamentales, siendo la primera no reposar el peso sobre ellas, sino […]
El press militar es uno de los mejores ejercicios para entrenar los hombros y es comúnmente incluido en las rutinas tanto de marcación como de musculación por los buenos resultados que genera sobre el entrenamiento al poder utilizar buenos pesos, pero su incorrecta ejecución puede causar problemas y lesiones. Un error común es de llevar […]
Este es un ejercicio muy popular en las rutinas de entrenamiento para ganar masa muscular o tonificar los músculos, ya que es un ejercicio que puede ser practicado tanto por principiantes como por avanzados. Pero existen varios puntos que hay que tener en cuenta para realizar este ejercicio de la forma correcta. Antes que nada, […]
Los estiramientos son clave para todos los deportistas ya que desarrollan la flexibilidad muscular, generando una mejor calidad de movimiento a la vez que ayuda a evitar lesiones en las articulaciones. Es importante que al estirar, lo haga en lugares cómodos y con una temperatura mas bien cálida, ya que los músculos se estiraran mejor […]
Los lumbares son un grupo muscular bastante delicado, que esta una gran parte del día bajo stress y tensiones, a la vez que ayuda a soportar el peso del tren superior del cuerpo, y es por eso mismo que hay que trabajarlos de la manera correcta para evitar lesiones y dolores. Cuando realizamos ejercicios de […]