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Back extension o Extensión de espalda

El Back Extension o extensión de espalda y la extensión de caderas muchas veces son confundidas por la gente, creyendo que son el mismo ejercicio; sin embargo son totalmente diferentes. En la extensión de espalda, ésta realiza un movimiento a través del ejercicio; en cambio, en la extensión de caderas, la espalda se mantiene completamente […]

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Glute Ham Raises o Extension de cadera

El Glute Ham Raises al igual que el Glute Ham Sit up es otro ejercicio que se realiza en la silla romana; pero se realiza boca abajo. Hay algunos que también lo hacen sosteniendo los pies en una pesa olímpica, en caso de no poseer una silla romana. Las extensiones de cadera son muy útiles […]