¡Es fascinante conocer todos los diferentes tipos de ejercicios que se pueden hacer! Con tan sólo variar la posición de las manos, de los pies u otros, puedes crear nuevos movimientos que te ayudarán a fortalecer y trabajar los músculos de forma completa. En este día conoceremos otros tipo de flexión que puedes practicar, son… Read More
Flexiones espartana o spartan push up
Entre la amplia variedad de flexiones que existen en el CrossFit, se encuentran las flexiones espartanas o spartan push up, en inglés. Su nombre tiene originen en los antiguos gladiadores de Esparta, quienes las realizaban para ejercitarse. El fin de practicar las variaciones de una flexión es lograr fortalecer cada uno de los músculos en… Read More
Flexiones escorpión o scorpion push up
Lo bueno del CrossFit es que jamás te aburrirás, porque puedes incorporar todos los movimientos y ejercicios que quieras, lo importante es hacerlo con una alta intensidad y un tiempo no muy extendido, ya que de otra forma, tu cuerpo no resistirá. En el día de hoy conoceremos otro tipo de flexión que puedes añadir… Read More
Flexiones Hindú o Hindu push ups
Hoy veremos otro tipo de flexión de brazo que puedes realizar en el Crossfit, son las llamadas flexiones hindú. Recuerda que éstas perteneces a la modalidad de gimnasia, para que lo tomes en cuenta si las incluyes en alguno de tus WOD. Con ellas trabajarás los pectorales, deltoides y tríceps (pecho, brazos y hombros). Es… Read More
Flexiones diamante o Diamond push up
Las flexiones diamante son una variación de la típica flexión de brazo, donde trabajarás los siguientes músculos: Pectoral mayor y Tríceps braquial. Lo más importante en este ejercicio y lo que hace que sea diferente es la posición de las manos en el suelo. Si quieres tener unos brazos fuertes intenta hacer las flexiones diamante… Read More
Consejos para las flexiones de brazos (parte II)
Otra forma muy efectiva de poder bajar la intensidad de las flexiones de brazos hasta que podamos tonificar los músculos que se utilizan en este ejercicio es hacer las flexiones hasta la mitad, o hacer una flexión y media. Esto sería en la posición normal, con las piernas juntas y estiradas, apoyando la punta de… Read More
Consejos para las flexiones de brazos (parte I)
Las flexiones de brazos son ejercicios muy completos para entrenar todo el tren superior, principalmente el pecho, los tríceps y en menor medida bíceps y hombros, y se pueden practicar en cualquier lugar sin necesidad de equipamiento especial, lo que hace de este ejercicio uno de los principales a la hora de entrenar en casa.… Read More
Hacer flexiones de brazos después de correr
Las flexiones de brazos son un ejercicio verdaderamente completo que entrena principalmente el pecho y los tríceps, aunque también entrena los hombros, bíceps y antebrazos de modo secundario, y al ser un ejercicio de autocarga, cualquiera puede hacerlo y solo se necesita una superficie lisa y firme. Es conveniente entrenar con flexiones de brazos luego… Read More