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CrossFit

Fuerza y potencia muscular con CrossFit

Cuando practicamos Crossfit desarrollamos principalmente la fuerza muscular. Ésta nos ayuda a realizar actividades cotidianas sin molestias o con la menor posible y reduce grandemente el riesgo de lesiones. Pero, ¿es lo mismo que la potencia muscular? Tienen relación, pero no es lo mismo. Entonces, ¿qué es la potencia muscular y cómo se relacionan entre […]

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Ejercicios

Rutina para entrenamiento de resistencia y fuerza

Las rutinas de resistencia muscular y fuerza son muy comunes ya que permiten óptimos desempeños en los deportes y actividades físicas, por lo que la rutina de hoy es una mezcla de ambas, que si bien no es para deportistas principiantes, puede ir haciéndose a medida que se le incrementa la dificultad con el tiempo. […]

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Ejercicios

Los mejores ejercicios para entrenar fuerza

Entrenar la fuerza es muy necesario si planeamos seguir un entrenamiento a largo plazo, ya sea marcación muscular o lograr ganar volumen muscular, dado que con mas fuerza podremos mover mayores pesos y con ello hacer que nuestro entrenamiento sea mas intenso y efectivo, logrando unos mejores resultados. Hay tres ejercicios que son realmente muy […]

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Ejercicios

Entrenar fuerza y aerobicos en una sola rutina

Entrenar fuerza es muy importante para los deportistas ya que esto les permite un mejor desempeño en sus actividades, pero también lo es el entrenamiento aeróbico, dado que es este entrenamiento el que permite obtener una mayor resistencia física. Es por eso que últimamente mucha gente se está inclinando hacia las rutinas de marcación, ya […]

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Consejos

Desarrollar fuerza en el gimnasio

Entrenar para ganar fuerza es algo muy importante dentro de nuestro entrenamiento ya que al poder mover pesos mayores se aceleran los resultados y podremos ganar volumen muscular o marcar los músculos mas rápidamente. Las máquinas del gimnasio suelen llevar cargas prefijadas que van de 5 en 5 kilos, y muchas veces este incremento es […]