Ganar masa muscular es algo que mucha gente busca, pero no sabe bien como alcanzar ese objetivo y se piensan que levantar mucho peso es lo único que necesitan, cuando son varios los factores que influyen en lograr una buena musculación y aumentar el volumen muscular. Beber suficiente agua e hidratarse es fundamental, ya que […]
Los descansos son muy importantes, pero hay que saber regularlos entre las series para acercarnos mas a nuestro objetivo, ya sea este lograr marcar los músculos o aumentar el volumen muscular, dado que no solo depende de la intensidad con la que entrenemos sino que también de como descansemos. Si nuestro objetivo es bajar de […]
Entrenar con peso en el gimnasio puede ser una practica muy saludable, pero esto es siempre y cuando hagamos los ejercicios correctamente y no cometamos errores que pueden llegar a lesionarnos además de atrasar nuestro entrenamiento, y con ello, los resultados. El principal de este tipo de errores es el sobreentrenamiento, y mucha gente suele […]
La gelatina es uno de los alimentos preferidos por los deportistas, ya que los aportes que hace al organismo son realmente muy buenos a la hora de encarar cualquier actividad física. Siempre que hablemos de gelatina, estaremos hablando de la gelatina de dieta, la que es endulzada con endulzantes artificiales en vez de azúcar, y […]
Es muy común estancarse en el entrenamiento y no progresamos en el mismo, lo que hace que ejercitemos pero no notemos cambios físicos, lo que termina por hacernos abandonar el entrenamiento. Hay dos motivos principales para los estancamientos, y estos son no cambiar la rutina periódicamente y trabajar con poco peso. Antes que nada, hay […]
El press militar es uno de los mejores ejercicios para entrenar los hombros y es comúnmente incluido en las rutinas tanto de marcación como de musculación por los buenos resultados que genera sobre el entrenamiento al poder utilizar buenos pesos, pero su incorrecta ejecución puede causar problemas y lesiones. Un error común es de llevar […]
Es sabido que para lograr crecimiento muscular hay que ingerir grandes cantidades de proteínas a la vez que se entrena con grandes pesos en pocas repeticiones, pero también hay otros factores que en vez de ayudarnos a ganar volumen muscular, nos frenan para cumplir este objetivo. Por ejemplo, podemos ingerir grandes cantidades de proteínas, pero […]