Los saltamontes o más conocidos con su nombre en inglés, grasshoppers son un tipo de ejercicio perteneciente a la modalidad CrossFit de gimnasia. Son una variante de los Escaladores o Mountain climbers. No muchos los practican, porque no son parte de los ejercicios básicos, pero son bastante sencillos como para que los practique un principiante. […]
El giro ruso sentado es un ejercicio muy eficaz para fortalecer el Six pack. Se realiza dentro del CrossFit y pertenece a la modalidad de gimnasia, trabaja mayormente los abdominales oblicuos. En inglés se denomina “seated russian twist” y existen varias formas de realizarlo, se puede hacer en nivel de principiante, intermedio o avanzado; en […]
Los escorpiones son otro ejercicio de CrossFit perteneciente a la modalidad de gimnasia, llamados en inglés, scorpions. Te ayudarán a desarrollar flexibilidad, ya que es un ejercicio de estiramiento utilizado en el CrossFit. Además, fortalecerán tus músculos abdominales y los de tus piernas. Es un ejercicio sencillo a la vista, pero como todos los demás, […]
Una variación de las sentadillas es la sentadilla profunda con pesa rusa o en inglés, kettlebell goblet squat. Este ejercicio pertenece a la modalidad de gimnasia y al incluir peso adicional, lo convierte en uno más complejo. Cuando comienzas a hacer Crossfit por primera vez, tendrás que aprender la técnica de la sentadilla al aire […]
Hoy veremos otro tipo de flexión de brazo que puedes realizar en el Crossfit, son las llamadas flexiones hindú. Recuerda que éstas perteneces a la modalidad de gimnasia, para que lo tomes en cuenta si las incluyes en alguno de tus WOD. Con ellas trabajarás los pectorales, deltoides y tríceps (pecho, brazos y hombros). Es […]
El trípode o tripod, en inglés, es un ejercicio perteneciente a la modalidad de gimnasia en el cual se realiza una invertida, apoyado sobre la cabeza (headstand), y se adopta una posición específica. Se denomina trípode, porque el cuerpo se sostiene a través de 3 pies (las 2 manos y la cabeza), al igual que […]
El Press to handstand es un ejercicio perteneciente a la modalidad de gimnasia, desarrolla la elasticidad y flexibilidad, además ayuda con el equilibrio y requiere fuerza en los brazos y abdomen para su realización. A los novatos se les recomienza comenzar apoyados sobre la pared; no obstante, la forma avanzada de este ejercicio es sin […]
Durante meses te hemos entregado técnicas de una gran lista de diferentes ejercicios CrossFit que puedes implementar en tu entrenamiento, te hemos mencionado que existen diferentes modalidades en las que se clasifica cada uno de ellos y en la mayoría de los casos, te hemos indicado a cuál pertenece. En el artículo de hoy quiero […]
En muchos WOD te encontrarás con este ejercicio: la invertida estática o handstand. Con este ejercicio desarrollarás fuerza en tus brazos y hombros e intrínsecamente trabajarás los abdominales y músculos de las piernas. La invertida estática o también llamada “hacer el pino”, pertenece a la modalidad de gimnasia; no requiere ningún material adicional, sólo necesitas […]
Si bien es una palabra algo fea, es fundamental en todos los aspectos de la vida, incluyendo el ejercicio. Así como todas las cosas que hacemos o dejamos de hacer tienen consecuencias, lo mismo pasa con el ejercicio. Es mucho más fácil ir a entrenar cuando esto se ha convertido en un hábito. Decide los días a […]