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CrossFit

Glute Ham Raises o Extension de cadera

El Glute Ham Raises al igual que el Glute Ham Sit up es otro ejercicio que se realiza en la silla romana; pero se realiza boca abajo. Hay algunos que también lo hacen sosteniendo los pies en una pesa olímpica, en caso de no poseer una silla romana. Las extensiones de cadera son muy útiles […]

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Ejercicios

Trabajar los isquiotibiales de parado

Trabajar los isquiotibiales se suele realizar en una máquina en una posición acostada, de forma de que estos músculos trabajen para tonificar las piernas y los glúteos, pero si bien es uno de los mejores ejercicios para piernas, las rodillas suelen estar bajo una gran presión durante este entrenamiento, por lo que hay que tener […]

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Perder Peso

Reducir los gluteos

Perder peso en un área específica del cuerpo tal como los glúteos o el abdomen no es una tarea sencilla, no solo porque estas son áreas en las cuales el cuerpo suele localizar las grasas para su acumulación, sino porque al seguir una rutina para adelgazar, o una nutrición acorde, se pierde peso en todo […]

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Consejos

Reducir los glúteos

Reducir el tamaño de los glúteos es una de las tareas mas difíciles para el deportista, pero no es imposible, y lo bueno de entrenar con este objetivo es que a su vez se obtienen unas piernas tonificadas y fuertes, que lograrán una estética que es la que la mayoría de las mujeres busca. Para […]