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Perder Peso

Hábitos para conseguir un buen peso

Llevar una buena nutrición acorde a nuestro nivel de desgaste físico es la base para tener un buen peso y estar en forma,y es por eso que hay ciertos hábitos que hay que aprehender si es adelgazar y perder peso lo que estamos buscando. Para comenzar las grasas son un punto a tener muy en […]

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Perder Peso

¿Calorias de hidratos o de grasas?

Una de las bases fundamentales para llevar una buena nutrición es saber diferenciar los diferentes tipos de calorías, ya que no todos los alimentos son iguales para nuestro organismo, sin importar de que tengan la misma cantidad de calorías, ya que los nutrientes son los que marcan la diferencia a la hora de subir o […]

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Perder Peso

Por que no hay que prohibir alimentos

Es muy común a la hora de hacer dieta que saquemos todos los alimentos que nos gustan de nuestras comidas, para no ingerir calorías de mas ya que nos son mas sencillos de consumir, y con estas calorías mas grasas al organismo, grasas que luego costarán quemar para poder adelgazar. Pero esto en realidad no produce este efecto, sino […]

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Consejos

El azúcar y las dietas

El azúcar es uno de los alimentos que se suelen mirar mal en las dietas y se los suprime siempre que es posible, ya que de los hidratos de carbonos que se deben consumir diariamente, solo un 10% deben ser azúcares simples, lo que se traduce en unos 30 gramos de azucares al día en […]

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Consejos

Medir las porciones antes de comer

Pasar tiempo ejercitando en casa o en el gimnasio para perder peso y adelgazar no servirá de nada si no acompañamos el ejercicio con una dieta saludable y que este acorde al mismo, y uno de los errores mas comunes es no cuidarse con el tamaño de las porciones. Este es uno de los principales […]

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Gimnasio

Las claves para un buen entrenamiento

Hay cuatro claves importantes para un buen entrenamiento, y estos son: Trazar objetivos realizables: los objetivos son la base de todo, y es por aquí por donde debe empezar, ya que entrenar por entrenar no es beneficio si no sabe que es lo que quiere hacer. Si busca bajar de peso, marcar y tonificar los […]