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CrossFit

Una buena hidratación en el CrossFit

El Crossfit es un tipo de ejercicio de alta intensidad, lo que provoca una gran pérdida de agua en el cuerpo. Aunque no todas las personas pierden la misma cantidad, el porcentaje es considerable y es necesario recuperarlo para un correcto rendimiento y una buena salud. En este artículo conoceremos qué pasa si no nos […]

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Consejos

Como hidratarse correctamente

Mantener una buena hidratación es fundamental, y para ello hay que saber como llevarla a cabo dado que no todos los líquidos nos hidratas y muchos alimentos sólidos también pueden hidratarnos, pero además hay que saber cuando hay que incorporar el líquido al cuerpo. El agua es uno de los mejores líquidos para hidratarnos, aunque […]

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Calorías en las bebidas

Las bebidas también tienen un factor nutricional que no debe ignorarse, y mas allá de las calorías que pueden aportar, también traen otras características importantes que pueden influenciar en gran medida nuestro estilo de vida, mas allá de nuestra figura. Las gaseosas por ejemplo, tienen una gran cantidad de carbohidratos gracias al azúcar que contienen, lo […]

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Consejos

Mejorando la circulación en las piernas

Luego del entrenamiento tanto como como consecuencia de largos períodos de inactividad física, es posible que se produzcan dolores en las piernas que se deben en su mayoría a una circulación pobre en esta zona del cuerpo, pero que puede ser mejorada para evitar estos dolores. Los ejercicios aeróbicos son muy buenos para esto, principalmente […]

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La hidratación y la masa muscular

Ganar masa muscular es algo que mucha gente busca, pero no sabe bien como alcanzar ese objetivo y se piensan que levantar mucho peso es lo único que necesitan, cuando son varios los factores que influyen en lograr una buena musculación y aumentar el volumen muscular. Beber suficiente agua e hidratarse es fundamental, ya que […]

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Precauciones a tener en cuenta al entrenar con calor

El entrenamiento para que sea efectivo, y eso incluye entrenar en invierno y en verano, con temperaturas altas y bajas, pero estos cambios de temperatura pueden ser perjudiciales para la salud, por lo que hay que tener varias precauciones a tener en cuenta, principalmente al entrenar bajo altas temperaturas. Para comenzar, el cuerpo tenderá a […]

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Perder Peso

Adelgazar bebiendo agua

Hay varios métodos para adelgazar bebiendo agua, pero todos los que son saludables incluyen comer además de beber agua, ya que mucha gente piensa que si se suplantan las comidas por agua perderá peso velozmente, que si bien es cierto, también puede traer grandes problemas al organismo como desnutrición, por lo que esto no es […]

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Cuidado al entrenar con calor

Entrenar bajo una temperatura elevada puede hacer que nuestros objetivos de marcar los músculos o perder peso se obtengan con mayor rapidez dado que transpiraremos mas, perdiendo liquido retenido a la vez que nuestro cuerpo gasta una mayor cantidad de calorías en refrigerar el cuerpo. Pero esta es un arma de doble filo, dado que […]

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Alimentos ricos en agua

A la hora de comer es muy importante conseguir ganar una sensación de saciedad suficiente como para que no nos de hambre por un tiempo, logrando esto con el volumen del alimento pero además, es importante que estos alimentos no posean grandes cantidades de grasas y calorías, por lo que los alimentos ricos en agua […]