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Lanzamiento de balón al suelo o Ball Slam

El lanzamiento del balón al suelo se puede realizar con un balón medicinal; sin embargo, no se utiliza el mismo balón que para el lanzamiento a la pared, sino que se usa uno llamado ball slam o balón para azotar. Aunque hay quienes igual hacen el ejercicio con un balón medicinal más blando, no se […]

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Lanzamiento de balón o Wall ball shot

El lanzamiento de balón es muy habitual en el Crossfit, parece simple, pero es más difícil de lo que se ve. Es una mezcla de 2 movimientos: sentadilla frontal (front squat) con empuje de fuerza (push press).