Los dolores musculares por mala postura o por golpes la mayoría de las veces se solucionan entrenando y elevando el flujo sanguíneo hacia estos músculos, además de entrenarlos y fortalecerlos par hacer estos problemas menos frecuentes, pero la pregunta es ¿cómo entrenar si ya estamos adoloridos? Pues una de las mejores actividades que se pueden… Read More
Elongar no alivia el dolor muscular
Una de las creencias mas comunes es que si elongamos mientras el cuerpo aun esta caliente después del entrenamiento intenso, al otro día no tendremos dolor muscular, cosa que no es cierta, ya que son dos cosas completamente distintas. Para comenzar, el dolor muscular se produce cuando los músculos trabajan bien y son exigidos, y… Read More
Errores comunes al entrenar (parte II)
Hay varias formas de cometer errores durante el entrenamiento que retrasarán los resultados de nuestra rutina de musculación o nuestra rutina de marcación, pero no todos ellos se cometen en el gimnasio, ya que si no llevamos una alimentación correcta, de nada servirá entrenar duramente. Una dieta básica para cualquier entrenamiento debe ser rica en… Read More
El hielo y las lesiones
Es muy común oír que el hielo es bueno para curar las lesiones, principalmente cuando hablamos de golpes, esguinces o demás lesiones que producen inflamaciones, ya sea en las articulaciones como en el tejido muscular. El hielo es un poderoso vasoconstrictor, lo que lo convierte en un muy buen remedio para eliminar las inflamaciones, que pueden… Read More