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Fitball

Lumbares con Fitball

La fitball es uno de los equipamientos que mejores resultados dan para entrenar sin pesos añadidos, ya que utiliza el mismo peso del cuerpo, pero le añade intensidad al tener que utilizar otros músculos del cuerpo para mantener el equilibrio, lo que es un incremento notable aún para trabajar músculos como los abdominales o los […]

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Ejercicios

Sobrecarga de lumbares

Los lumbares se encuentran en la espalda baja y son un grupo muscular que trabaja mucho diariamente, ya que son los responsables de mantener el equilibrio entre muchas otras cosas, además de que son de los encargados de lograr una espalda bien marcada y estéticamente deseada. Es por eso miso que se suele entrenar estos […]

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Abdominales

Ejercicio para abdominales inferiores

Entrenar correctamente los abdominales inferiores es muy importante si buscamos entrenar los abdominales al máximo para lograr aplanar el abdomen y conseguir una figura mas esbelta, pero muchas veces nos cansamos de los ejercicios tradicionales de abdominales, y es por eso mismo que el ejercicio de hoy es completamente diferente, pero igual de efectivo. Para […]

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Ejercicios

Ejercicios para mejorar la postura

La mala postura es uno de los problemas mas comunes en las personas de todas las edades, sean o no deportistas, pero hay varios ejercicios que pueden ayudar a corregir la postura y evitar dolores de espalda si se practican con frecuencia. Hay que recordar que estos ejercicios deben realizare el tiempo suficiente como para que […]

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Consejos

Como estirar los lumbares

Los lumbares son músculos muy importantes en nuestro cuerpo que no se suelen tener muy en cuenta, sin importar de que son los encargados de que caminemos erguidos, mantengamos el equilibrio y podamos movernos bien en una cantidad incontable de actividades. Es por eso que cuando se entrenan los lumbares hay que elongarlos correctamente para […]

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Consejos

La importancia de los lumbares

Entrenar los músculos abdominales es una práctica muy importante ya que son los principales músculos encargados de fortalecer el torso y prepararlo para un mejor desempeño en las tareas físicas, a la vez que harán que nuestro cuerpo se vea mas saludable y sin excesos de grasa, pero también es muy importante que los lumbares […]

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Consejos

No sobrecargue los lumbares

Los lumbares son un grupo muscular bastante delicado, que esta una gran parte del día bajo stress y tensiones, a la vez que ayuda a soportar el peso del tren superior del cuerpo, y es por eso mismo que hay que trabajarlos de la manera correcta para evitar lesiones y dolores. Cuando realizamos ejercicios de […]

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Ejercicios

Ejercicio de lumbares

Para lograr un torso bien tonificado y definido, debe existir una proporción entre los ejercicios de abdominales y de lumbares. Esta proporción es de 5 series de abdominales y tres de lumbares, haciendo que los ejercicios sean fácilmente intercalables entre descansos. Los lumbares también sirven para mejorar la postura, junto con los ejercicios de espalda, […]

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Consejos

Entrenamiento de lumbares y abdominales para deportistas

Esta zona del cuerpo tan poco tenida en cuenta es el sostén fundamental que permite la ejecución adecuada de la mayoría de los gestos deportivos. Los movimientos de rotación, fundamentales para muchísimas acciones dependen de los trabajos que realicemos sobre los oblicuos, hecho que ocurre después de haber afianzando perfectamente la posición de la Columna […]