Categorías
Gimnasio

Consejos para tonificar

Si tu objetivo es poder tonificar y marcar los músculos, además de una rutina de marcación, hay varias otras cosas que puedes hacer para acelerar este proceso y comenzar a notar los cambios mas rápidamente. La nutrición es un factor sumamente importante para lograr marcación muscular, y lo recomendable es que aumentes el consumo de […]

Categorías
Abdominales

Los mejores y los peores ejercicios abdominales

Entrenar los abdominales requiere de mucha paciencia, una rutina de entrenamiento adecuada y una nutrición acorde, peor también hay que saber cuales son los mejores ejercicios para entrenar cada una de las partes de los grupos musculares abdominales. Estos son los mejores ejercicios, según varios estudios, para fortalecer el recto abdominal y el grupo abdominal […]

Categorías
Ejercicios

Peck Deck

Entrenar pecho en el gimnasio es algo muy común, pero para que el entrenamiento sea efectivo hay que variar en los ejercicios, y ordenarlos según el objetivo a cumplir, pero también es muy importante seleccionar los que actúan sobre un mayor numero de fibras musculares para que estas se tonifiquen y crezcan. El peck deck […]

Categorías
Gimnasio

Rutina de marcación para deportistas avanzados

Esta rutina de marcación esta pensada para deportistas que llevan ya un entrenamiento avanzado, dado que el nivel de intensidad de esta rutina es muy alto y no cualquiera puede terminarla si se realiza en tiempo y forma. Esta rutina debe ser realizada sin descanso entre ejercicios, a modo de perder la mayor cantidad de […]

Categorías
Gimnasio

Rutinas de marcación

Las rutinas de marcación suelen ser rutinas orientadas a definir y marcar los músculos para que estos se vuelvan visibles, basándose en mezclar dos rutinas, una rutina para perder peso y adelgazar, y otra rutina que sea de musculación. El modo de actuar de este tipo de rutinas de entrenamiento es simple, dado que se […]

Categorías
Ejercicios

Un ejercicio para tonificar los bíceps

Los bíceps son de los músculos mas importantes en los brazos, y los encargados de que el brazo se vea fuerte, por lo que tenerlos bien entrenados es muy importante. Con este ejercicio podrá tonificarlos muy bien, aunque es un ejercicio orientado a los deportistas intermedios. Este ejercicio se realiza de parado con los codos pegados […]

Categorías
Gimnasio

Entrenamiento con pesas para adelgazar

Si bien el ejercicio aeróbico es una de las claves para poder bajar de peso y adelgazar rápidamente, no es la única forma de ejercitar que nos ayudará a alcanzar este objetivo. El levantamiento de pesas y el entrenamiento con peso es muy efectivo también para lograr consumir calorías y reducir las reservas de grasa […]