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Abdominales

Definir los abdominales

Uno de los objetivos al trabajar los abdominales es lograr que este grupo muscular esté bien definido y se note a simple vista, cosa que no es muy sencillo y requiere de mucho trabajo y tiempo, pero no solo se trata de realizar incontables series de abdominales, ya que hay varios métodos para definir los […]

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Abdominales

Abdominales en dos jornadas

El grupo muscular de los abdominales es uno de los mas fuertes y grandes del cuerpo, por lo que su entrenamiento puede ser muy intenso sin riesgo a un sobreentrenamiento, de modo que si tratamos de exigir estos músculos en dos momentos diferentes de la rutina podremos, si seguimos un correcto entrenamiento, tonificar y marcar los […]

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Abdominales

Abdominales mas eficaces

Hacer abdominales correctamente es una gran forma de aplanar el abdomen y marcar los abdominales, y para ello hay varias formas de realizar mejor estos ejercicios, como por ejemplo elevar el esternón mientras dejamos la espalda recta, para maximizar el esfuerzo abdominal y no disminuirlo moviendo la cabeza. Si añadimos peso a los abdominales lograremos […]

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Ejercicios

Consejos para unos abdominales perfectos

Los abdominales deben ser entrenados como cualquier otro grupo muscular, por lo que si los entrenamos diariamente y del mismo modo, siguiendo siempre una misma rutina de entrenamiento, pueden fatigarse y estancarse, por lo que lo recomendable es entrenarlos pero dejando tiempo para que los músculos se recuperen, y tratando de variar las rutinas y […]

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Consejos

Intensificar los abdominales

Hay muchos modos de intensificar los abdominales, y con ello lograr un abdomen plano y firme, con los músculos bien marcados y tonificados en un menor tiempo, a coste de simplemente un poco de esfuerzo extra. Una de las formas mas comunes de hacer que los encogimientos abdominales sean mas duros de realizar es añadiendo […]

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Abdominales

Entrenar los abdominales según el objetivo

Los abdominales, como cualquier otro grupo muscular, reaccionan de diversas maneras a los distintos tipos de entrenamiento, por lo que antes de comenzar a hacer abdominales,m lo que debe hacer es plantearse que es lo que quiere lograr. Si su objetivo es conseguir un abdomen plano y tonificado lo que debe hacer es seguir una […]

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Abdominales

Lograr abdominales visibles

Los abdominales como todos los músculos del cuerpo requieren un entrenamiento especial dependiendo de lo que usted quiere lograr, y según estos objetivos es como se define el plan de acción para poder lograrlo en el menor tiempo posible. Se suele pensar que en cuanto a los abdominales lo que cuenta son las repeticiones, por […]