Hay muchos métodos de entrenamiento para hacer los ejercicios mas intensamente como el veintiuno, que consiste en hacer los ejercicios en tres partes de 7 repeticiones cada una, lo que suma una carga muchísimo mayor de estrés al músculo, y por lo tanto resultados mucho mejores, aunque realizar estos ejercicios es solo para deportistas avanzados […]
Uno de los ejercicios mas comunes para lograr unos tríceps bien marcados y definidos es la patada de tríceps, un ejercicio muy sencillo de realizar y con resultados mas que interesantes si se realiza de forma correcta, que este quizás sea el punto con el que mas cuidado debemos tener. Es importante no utilizar demasiado […]
El remo bajo en polea es uno de los mejores ejercicios para trabajar la espalda, y es muy bueno ya sea para lograr marcación muscular como para aumentar el volumen de los músculos, ya que es un ejercicio muy versátil que nos deja cambiar los pesos según nuestra rutina de entrenamiento. Es recomendable mantener una […]
Si tu objetivo es poder tonificar y marcar los músculos, además de una rutina de marcación, hay varias otras cosas que puedes hacer para acelerar este proceso y comenzar a notar los cambios mas rápidamente. La nutrición es un factor sumamente importante para lograr marcación muscular, y lo recomendable es que aumentes el consumo de […]
La natación es una de las mejores actividades que puede realizar el ser humano, no solo porque es muy entretenida, sino también porque cualquier persona puede nadar sin importar su estado físico, ya que la intensidad se puede regular sencillamente con el tiempo. Pero la natación además de incorporar una gran cantidad de beneficios al […]
Es muy común que la gente se pregunte si está realizando los ejercicios del modo correcto, ya que no siente los cambios que creía o piensa que los resultados del entrenamiento podrían ser mucho mejores, pero hay formas de saber si estamos entrenando correctamente. Por empezar tenemos el dolor muscular, que no es un mal […]
Hay tres ejercicios que son básicos, o deberían serlo, en las rutinas tanto de marcación como de musculación, y estos ejercicios son las dominadas, las flexiones de brazos y los abdominales. Estos ejercicios trabajan el tren superior de un modo muy eficiente y podremos lograr brazos, pecho, espalda y hombros muy bien tonificados, a la vez […]
Los ejercicios de autocarga suelen estar dentro de los mejores ejercicios para tonificar los músculos dado que trabajan con el peso ideal, que es nuestro propio peso, pero hay alguno como las dominadas para trabajar lo brazo y la espalda que trabajan con un porcentaje del peso corporal que es casi el 100%, lo que […]
Está el mito de que entrenar a diario es algo malo y nos termina alejando de nuestros objetivos, principalmente si tenemos como tales lograr marcación muscular o crecimiento muscular, pero es hora de desmentir esto ya que existen varias maneras de entrenar a diario y no solo acercarse a los objetivos, sino cumplirlos mas rápidamente. […]
Entrenar bajo una temperatura elevada puede hacer que nuestros objetivos de marcar los músculos o perder peso se obtengan con mayor rapidez dado que transpiraremos mas, perdiendo liquido retenido a la vez que nuestro cuerpo gasta una mayor cantidad de calorías en refrigerar el cuerpo. Pero esta es un arma de doble filo, dado que […]