La dieta no siempre consiste en consumir pocas calorías y alimentos bajos en grasas y azucares, sino que hay dietas específicas para alcanzar los objetivos planteados mas fácilmente, como tonificar los músculos o lograr volumen muscular, y su importancia es muchas veces dejada de lado, cuando es llevar una nutrición acorde uno de los aspectos… Read More
El sedentarismo (parte II)
Otra de las repercusiones mas importantes del sedentarismo y una vida sin ejercicio físico es la baja intensidad que soportan los músculos, que pierden resistencia, fuerza y volumen con el tiempo sin ejercitarlos, resultando en músculos que no son capaces de soportar los entrenamientos mas livianos, llevándonos a un punto de partida mucho mas atrás a la hora… Read More
El sedentarismo (parte I)
El sedentarismo es una de las peores cosas que le podemos hacer a nuestro cuerpo, que traen consecuencias difíciles de erradicar con el tiempo o que harán de nuestros entrenamientos mucho mas lentos o intensos sin alcanzar los mejores niveles de resultados. La vida sedentaria es muy fácil de conseguir dado que lo único que hay que hacer es… Read More
Trabajar con pesas ayuda a reducir el colesterol
Se suele pensar que son solo los ejercicios aeróbicos los que mejoran la salud del corazón y del sistema cardiovascular, por lo que se suelen dejar fuera varias otras actividades cuando nuestro objetivo final es el de adelgazar y perder peso, pero el entrenamiento de musculación no solo es bueno para lograr ganar masa muscular,… Read More
Consejos para tonificar
Si tu objetivo es poder tonificar y marcar los músculos, además de una rutina de marcación, hay varias otras cosas que puedes hacer para acelerar este proceso y comenzar a notar los cambios mas rápidamente. La nutrición es un factor sumamente importante para lograr marcación muscular, y lo recomendable es que aumentes el consumo de… Read More
Dormir bien
Si estamos siguiendo durante ya varios meses una rutina de musculación, a la vez que seguimos una nutrición acorde y alta en proteínas, pero aún así no conseguimos ganar masa muscular o definir mas los músculos, muy probablemente el problema se encuentre en nuestro descanso. Mientras dormimos es cuando el cuerpo reconstruye los tejidos, y… Read More
Rutina para entrenamiento de resistencia y fuerza
Las rutinas de resistencia muscular y fuerza son muy comunes ya que permiten óptimos desempeños en los deportes y actividades físicas, por lo que la rutina de hoy es una mezcla de ambas, que si bien no es para deportistas principiantes, puede ir haciéndose a medida que se le incrementa la dificultad con el tiempo.… Read More
Como agregar proteinas
Las proteínas son muy importantes para los deportistas, principalmente para los que están siguiendo una rutina de musculación con el fin de ganar masa muscular, dado que son estas las que construirán los músculos del cuerpo. Una es necesaria una buena cantidad de proteínas para construir musculo eficientemente, siendo esta una cantidad aproximada de 2… Read More
Yogur para los deportistas
El yogur es uno de los alimentos mas ricos en lo que a sabor y valores nutricionales respecta ya que aporta muchos nutrientes indispensables para el organismo, pero que son justamente os que necesitan los deportistas que estén bajo entrenamiento, ya sea para adelgazar, tonificar los músculos o bien lograr ganar masa muscular. Al ser… Read More
Alternar los agarres en los ejercicios
Muchas veces notamos que los resultados al trabajar los brazos en el gimnasio no son tan buenos como lo hubiéramos esperado, y es por eso que un buen truco para trabajar los músculos es cambiar el agarre al realizar los ejercicios. Esto parece simple, pero esta es una excelente forma de trabajar músculos que no… Read More
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