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Contracturas musculares (parte II)

Las contracturas musculares se «curan» solo con el tiempo y el reposo del musculo para que se desinflame y vuelva a su forma habitual, pero aún así hay varias formas de acelerar este proceso a modo de que no demore tanto tiempo. Los masajes son muy útiles, y se pueden utilizar cremas desinflamantes o analgésicas […]

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Contracturas musculares

Las contracturas musculares son muy dolorosas y pueden impedir el desarrollo de nuestras actividades diarias, además de causar un malestar agudo y cierta parálisis, principalmente si afecta músculos que conectan varias partes del cuerpo, como es el ejemplo de la tortícolis, que afecta la parte posterior del cuello y además de inmovilizar la cabeza, causa […]

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Como agregar proteinas

Las proteínas son muy importantes para los deportistas, principalmente para los que están siguiendo una rutina de musculación con el fin de ganar masa muscular, dado que son estas las que construirán los músculos del cuerpo. Una es necesaria una buena cantidad de proteínas para construir musculo eficientemente, siendo esta una cantidad aproximada de 2 […]

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Sacar provecho a los carbohidratos

Si bien es sabido que los carbohidratos pueden producir grasa corporal dado que estos evitan que el cuerpo consuma las reservas, también pueden ser muy buenos para el entrenamiento y para la nutrición del deportista, aunque deben consumirse con noción. Consumir carbohidratos en el desayuno es una excelente forma de conseguir energía extra para el […]

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Los problemas de entrenar de mas

Mucha gente se piensa que entrenar duro es lo mejor, y hacerlo todo el tiempo que se pueda, cosa de poder quemar un mayor numero de calorías y no solo perder de peso y adelgazar, sino también marcar los músculos y ganar volumen muscular. Pero esto no siempre es así, ya que el sobreentrenamiento puede […]

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La hidratación y la masa muscular

Ganar masa muscular es algo que mucha gente busca, pero no sabe bien como alcanzar ese objetivo y se piensan que levantar mucho peso es lo único que necesitan, cuando son varios los factores que influyen en lograr una buena musculación y aumentar el volumen muscular. Beber suficiente agua e hidratarse es fundamental, ya que […]

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Evitar la perdida de masa muscular

Una de las mayores preocupaciones de los deportistas que entrenan musculación es la perdida de masa muscular tras un período de falta de entrenamiento, pero hay que tener en cuenta antes que nada, que los músculos tardan mucho en desarrollarse, pero también tardan una gran cantidad de tiempo en consumirse, y podemos hacer que este […]

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Estirar para prevenir lesiones

Las lesiones muy rara vez suelen ser por fallas de los músculos, sino mas bien por las articulaciones y los músculos en conjunto, en donde los músculos no pueden contener el esfuerzo mal logrado de las articulaciones, además de que estas no están lo suficientemente flexibles como para darle un mayor margen de tolerancia a los […]

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Es saludable entrenar con peso

Entrenar con peso muchas veces no suele verse muy bien y se piensa que nos puede hacer mal al organismo, causar dolor muscular o inclusive hacer que desarrollemos mas músculo del que nos gustaría, pero todas estas creencias son realmente carentes de valor ya que entrenar con peso es una de las mejores formas de […]

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Consejos para crear y mantener el músculo

Entrenar musculación es una parte muy importante a la hora de ganar masa muscular, pero hay que tener en cuenta también que no es lo único que hay que hacer para que los músculos crezcan, además de que una vez alcanzado este objetivo, también hay que lograr mantener los músculos ganados. Para comenzar, una regla […]