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Rutinas

Nadar quema muchas calorias

De todos los beneficios asociados a la natación es importante señalar la gran cantidad de calorías que esta actividad quema: nadar consume al menos 750 calorías por hora. Además es importante señalar que ayuda a desarrollar la resistencia muscular, la fuerza y la salud cardiovascular. Además, es un ejercicio de muy bajo impacto al compararlo […]

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Ejercicios

Natacion para entrenar con dolores

Los dolores musculares por mala postura o por golpes la mayoría de las veces se solucionan entrenando y elevando el flujo sanguíneo hacia estos músculos, además de entrenarlos y fortalecerlos par hacer estos problemas menos frecuentes, pero la pregunta es ¿cómo entrenar si ya estamos adoloridos? Pues una de las mejores actividades que se pueden […]

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Ejercicios

Quemar calorías nadando

La natación es una de las mejores actividades que puede realizar el ser humano, no solo porque es muy entretenida, sino también porque cualquier persona puede nadar sin importar su estado físico, ya que la intensidad se puede regular sencillamente con el tiempo. Pero la natación además de incorporar una gran cantidad de beneficios al […]

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Consejos

Alternativas a correr

Todos sabemos que la mejor manera de perder peso es quemando grasas acumuladas, y no hay mejor ejercicio para eso que entrenar con ejercicios aeróbicos tales como correr, que es uno de los mas populares ya que a la vez nos ayuda a transpirar mucho y con ello eliminar la retención de liquidos de nuestro […]

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Lesiones en las Rodillas

Las rodillas junto con los tobillos son las articulaciones que mas se suelen lesionar, dado que son las que soportan la mayor cantidad del peso corporal mas el peso añadido en los entrenamientos, a la vez de que ya de por si son delicadas. Si usted tiene las rodillas lesionadas debería cambiar su método de […]

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Consejos

La cantidad de aeróbicos necesaria

Los ejercicios aeróbicos son extremadamente importantes sea cual fuere su objetivo a largo plazo, ya que estos ejercicios ayudan a que el sistema circulatorio y cardiovascular funcionen bien y brindando la sangre oxigenada que los músculos necesitan. Pero no solo eso, ya que estos ejercicios ayudan a mejorar la respiración y hacer los glóbulos rojos […]

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Consejos

La respiración para quemar calorías

Como solemos recordarle, para adelgazar y lograr perder peso es necesario llevar una buena nutrición tanto como hacer ejercicios aeróbicos para quemar los excedentes de calorías y las grasas acumuladas, pero al hacer estos ejercicios la respiración adecuada es algo fundamental para alcanzar estos objetivos con rapidez. De la respiración depende la oxigenación de nuestro […]

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Ejercicios

Ejercicios aeróbicos para principiantes (parte I)

Los ejercicios aeróbicos son muy importantes, no solo porque nos ayudan a adelgazar y bajar de peso sino también porque son los encargados de fomentar la circulación sanguínea por el cuerpo y aumentar la frecuencia cardíaca lentamente, para entrar en calor y desempeñarnos mejor en los entrenamientos con peso. Los principiantes suelen tener problemas sobre […]

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Consejos

La flacidez y como evitarla al bajar de peso

Perder peso y adelgazar es algo que mucha gente busca y cuanto antes lo logre parecería ser lo mejor, aunque esto puede traer consecuencias indeseables, como por ejemplo la flacidez de los tejidos, principalmente en el área abdominal. La flacidez ocurre porque se pierde peso demasiado rápido y los tejidos no logran ceñirse con la misma […]

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Perder Peso

Natación para perder peso

Dentro de los ejercicios aeróbicos que mas calorías queman, la natación es de los mas populares e inclusive se lo practica como un deporte de competicion olímpica, lo que atrae cada vez mas adeptos ya que son reconocidos los efectos que surgen en el cuerpo tras practicar el nado frecuentemente. La natación no solo es […]