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Los beneficios de comer huevos crudos

Este mito ronda mucho los ámbitos del gimnasio y similares gracias, probablemente, a las películas de Rocky. Seguramente más de uno haya imitado este comportamiento para poder aumentar la fuerza o la masa muscular. Lo que muchos ignoran es que puede llevar a una intoxicación. Si bien no es realmente común, es muy posible sufrir una contaminación del tipo bacteriana […]

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Productos integrales

Consumir fibra es muy importante, ya que regulariza el sistema digestivo, lo que lleva al cuerpo a absorber nutrientes más eficazmente, como aminoácidos. Además, la fibra disminuye la velocidad de digestión de los carbohidratos, lo que mantiene al cuerpo con una fuente de energía prolongada y regular, lo que disminuye el apetito y regulariza los […]

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Los beneficios de las frutas

En lo que a nutrición respecta, las frutas y verduras tienen un alto valor, ya que si bien no aportan las calorías que brindan otros alimentos como legumbres o carnes, aportan una gran cantidad de nutrientes esenciales y vitaminas que ayudarán a que nuestro organismo funcione mucho mejor y esté preparado y con defensas. Si […]

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Snacks saludables

Si estamos en una dieta o bajo entrenamiento para tonificar los musculos o ganar masa muscular, el hambre y la ansiedad pueden entorpecer o alejar los resultaos que estamos buscando, por lo que es importante saber que alimentos podeos consumir a modo de snacks cuando tenemos ganas de comer algo pero aún falta para la […]

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La importancia de una buena dieta

La dieta no siempre consiste en consumir pocas calorías y alimentos bajos en grasas y azucares, sino que hay dietas específicas para alcanzar los objetivos planteados mas fácilmente, como tonificar los músculos o lograr volumen muscular, y su importancia es muchas veces dejada de lado, cuando es llevar una nutrición acorde uno de los aspectos […]

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El sedentarismo (parte II)

Otra de las repercusiones mas importantes del sedentarismo y una vida sin ejercicio físico es la baja intensidad que soportan los músculos, que pierden resistencia, fuerza y volumen con el tiempo sin ejercitarlos, resultando en músculos que no son capaces de soportar los entrenamientos mas livianos, llevándonos a un punto de partida mucho mas atrás a la hora […]

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El sedentarismo (parte I)

El sedentarismo es una de las peores cosas que le podemos hacer a nuestro cuerpo, que traen consecuencias difíciles de erradicar con el tiempo o que harán de nuestros entrenamientos mucho mas lentos o intensos sin alcanzar los mejores niveles de resultados. La vida sedentaria es muy fácil de conseguir dado que lo único que hay que hacer es […]

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Conseguir buenos hábitos alimenticios

Los hábitos alimenticios son el principal determinante sobre la figura del cuerpo, ya que lo que comemos repercute directamente en la figura y es por eso mismo que llevar una nutrición sana nos hará mas sanos y nos dará una figura saludable, pero para esto debemos acostumbrarnos primero. Uno de los factores mas fáciles de […]

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No aguantar el hambre

Un mito que hay que desmentir lo antes posible es el de que aguantar el hambre nos ayudará a perder peso y adelgazar, ya que se supone que mientras tenemos hambre el cuerpo consume las reservas, pero esto no solo no es tan así, sino que puede llegar a traer problemas bastante serios en la […]

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Riesgos de solo comer frutas y verduras

Es muy común oír a la gente decir que para perder peso solo hay que comer frutas y verduras, ya sea durante el transcurso de una dieta o directamente como forma de alimentación vegetariana, y si bien es cierto que poseen una carga calórica mucho menor que otros alimentos puede traer muchas complicaciones. Las frutas […]