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CrossFit

Press de banca, hazlo perfecto

El press de banca se encuentra dentro de la modalidad de levantamiento de pesas, la diferencia de la mayoría de los otros, es que no se realiza de pie, sino acostado sobre una banca. Aquí se trabajan los pectorales y la fuerza en los brazos aumenta. Pero como todo movimiento con barra es importante aprender […]

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CrossFit

Hundidas o Dips, para fortalecer brazos y pecho

Las Hundidas o Dips son muy comunes en el Crossfit, hay quienes lo practican en anillas y otros en paralelas (barras), también se conocen como fondos y pertenece a la modalidad de gimnasia. Principalmente, ayuda a fortalecer los músculos de los brazos y pecho. Existen diversas variaciones, ambas en anillas (ring dips) o paralelas (parallel […]

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Consejos

Calentamiento muscular basico

Antes de entrenar, principalmente si entrena en un gimnasio moviendo grandes pesos, es necesario hacer una rutina de calentamiento básica para que los músculos y las articulaciones funcionen en un estado óptimo, y se eviten lesiones o dolores que pueden entorpecer nuestro entrenamiento. Es importante calentar todos los grupos musculares y no solamente los que […]

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Ejercicios

Rutina de ejercicios para entrenar en casa

Si quiere entrenar pero no dispone del tiempo necesario para asistir al gimnasio o simplemente quiere ponerse en forma , hay varios ejercicios que puede hacer en la comodidad de su hogar y lograr resultados buenos en cuanto a tonificación y marcación muscular. La base de esta rutina son las flexiones de brazos para trabajar […]

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Ejercicios

Los mejores ejercicios para entrenar fuerza

Entrenar la fuerza es muy necesario si planeamos seguir un entrenamiento a largo plazo, ya sea marcación muscular o lograr ganar volumen muscular, dado que con mas fuerza podremos mover mayores pesos y con ello hacer que nuestro entrenamiento sea mas intenso y efectivo, logrando unos mejores resultados. Hay tres ejercicios que son realmente muy […]

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Ejercicios

Entrenar en casa

Hay muchos grupos musculares que se pueden entrenarse con facilidad en casa, siendo esta una buena manera de mantenernos en forma sin necesidad de acudir a un gimnasio para tonificar nuestro cuerpo. Los abdominales son realmente muy sencillos de entrenar en casa, y se pueden entrenar de muchas formas e inclusive añadiendo peso para intensificar […]

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Ejercicios

Pecho en banco inclinado

Dentro de los ejercicios para tonificar y fortalecer los pectorales, el press en banco inclinado es uno de los mas duros, y con ellos uno de los que mejor trabajan la zona. Este ejercicio trabaja la parte superior de los pectorales, una parte que no muchos ejercicios trabajan, lo que lo hace realmente muy difícil […]