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Perder Peso

Sexta semana para la pérdida de peso: descansa

Si alguna vez luego de dejar el entrenamiento por tres o cuatro días podrías jurar que estás mas delgado, no es tu imaginación. Es el poder del descanso. Si se presiona mucho al organismo, en este caso con entrenamiento y dietas, éste se termina acostumbrando y dejando de ir en la dirección que queremos. En el peor […]

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Ejercicios

¿Abdominales con bandas elásticas o con peso?

Una duda muy común es que es mas efectivo a la hora de marcar los abdominales, si utilizar discos de peso o bandas elásticas en el banco declinado, pero la respuesta varía en función de la rutina de entrenamiento que se esté siguiendo. Los abdominales con peso suelen ser buenos para lograr volumen muscular, ya […]

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Consejos

Calorias y kilos

Es sabido que para perder peso de mas hay que gastar mayor cantidad de calorías, pero ¿cuantas exactamente?. Pues alrededor de 7700kCal quemadas equivalen a un kilo de peso, por lo que lo que si queremos perder un kilo por semana, lo que tenemos que hacer es perder 1100kCal por día, siempre y cuando tengamos […]