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Gimnasio

Trabajo de piernas

Cada vez me gusta más ir al gimnasio, las rutinas son distintas cada vez que voy. Hay días que trabajo sólo con rutinas para fortalecer los músculos de los brazos; otros días me enfoco en piernas; otros, hago puros ejercicios para el tórax o espalda.

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Ejercicios

Tonificar las piernas, rutina básica

  Las piernas son una parte fundamental de todos los entrenamientos por mas que mucha gente les reste importancia, ya que este grupo muscular se ve involucrado en muchísimas actividades diarias, además de que unas piernas bien marcadas y definidas refuerzan la simetría muscular al entrenar. Una rutina básica para entrenar las piernas comenzaría con […]

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Ejercicios

Trabajar los isquiotibiales de parado

Trabajar los isquiotibiales se suele realizar en una máquina en una posición acostada, de forma de que estos músculos trabajen para tonificar las piernas y los glúteos, pero si bien es uno de los mejores ejercicios para piernas, las rodillas suelen estar bajo una gran presión durante este entrenamiento, por lo que hay que tener […]

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Consejos

Tonificar las piernas

Tonificar las piernas es bastante sencillo si se sabe el método de entrenamiento y la rutina a seguir, cosa que por desgracia n mucha gente lo sabe, lo que hace que tarden mas en ver los objetivos del entrenamiento. Es importante hacer ejercicios aeróbicos, principalmente correr y andar en bicicleta, ya que estos ejercicios además […]

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Ejercicios

Subir escaleras

Las escaleras son una forma muy común de entrenar sin que nos demos cuenta de que lo estamos haciendo, e inclusive se puede perder peso y quemar grasas entrenando de este modo, que podemos hacer en nuestro hogar si contamos con ellas. Las escaleras son lo que origino al step del gimnasio, por lo que […]

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Ejercicios

Entrenar en casa

Hay muchos grupos musculares que se pueden entrenarse con facilidad en casa, siendo esta una buena manera de mantenernos en forma sin necesidad de acudir a un gimnasio para tonificar nuestro cuerpo. Los abdominales son realmente muy sencillos de entrenar en casa, y se pueden entrenar de muchas formas e inclusive añadiendo peso para intensificar […]

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Ejercicios

Tonificar los muslos

Lograr muslos firmes son una de las causas principales por la que las mujeres suelen ir a entrenar al gimnasio. Compuestos por tres músculos principales, el mayor, el mediano y el menor, los muslos necesitan ser entrenados constantemente para lograr tonificarlos. Para esto, también podemos entrenar los muslos en casa, con este sencillo ejercicio para el […]