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Perder Peso

Quemar mas grasa

Algo muy recomendable para quemar más grasa al hacer ejercicio aeróbico es comenzar intensamente en vez de aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio. Si se hace cardio de alta intensidad al comenzar y se baja la intensidad hacia el final del ejercicio, se quemará una cantidad mucho mayor de calorías. Luego de un precalentamiento de unos 3 minutos, se comienza […]

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Perder Peso

Perdida de grasa

  Hay algunos tips a tener en cuenta cuando se quiere perder peso. Es importante agregar a la rutina 4 a 6 sesiones semanales de cardio, de 30 a 60 minutos cada una si la meta es perder grasa. Si es posible levantarse más temprano, haz una sesión de ejercicio aeróbico antes de la primer […]

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Rutinas

Nadar quema muchas calorias

De todos los beneficios asociados a la natación es importante señalar la gran cantidad de calorías que esta actividad quema: nadar consume al menos 750 calorías por hora. Además es importante señalar que ayuda a desarrollar la resistencia muscular, la fuerza y la salud cardiovascular. Además, es un ejercicio de muy bajo impacto al compararlo […]

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Consejos

Quemar mas calorías caminando

Caminar es una actividad realmente muy buena y que cualquiera puede practicarla, sin importar la edad o el entrenamiento previo, ya que esta actividad de bajo impacto no requiere siquiera de equipo especial mas que un par de zapatillas o calzado cómodo. Pero hay trucos que se pueden hacer para quemar mas calorías al caminar […]

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Consejos

La respiración para quemar calorías

Como solemos recordarle, para adelgazar y lograr perder peso es necesario llevar una buena nutrición tanto como hacer ejercicios aeróbicos para quemar los excedentes de calorías y las grasas acumuladas, pero al hacer estos ejercicios la respiración adecuada es algo fundamental para alcanzar estos objetivos con rapidez. De la respiración depende la oxigenación de nuestro […]

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Correr en la cinta

Correr en la cinta es una actividad aeróbica realmente muy buena para perder peso ya que es uno de los ejercicios que mas calorías queman, a la vez que tonifican todo el tren inferior si se práctica de manera frecuente. Puede incluso resultar una actividad muy placentera ya que se puede practicar en la tranquilidad […]

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Ejercicios para adelgazar (III)

Para finalizar con la lista de los ejercicios que mas queman calorías (parte #1, parte #2), quisiéramos recordarles que si lo que usted está buscando es perder peso y adelgazar, debe acompañar estos ejercicios con una buena alimentación y una nutrición alta en proteínas y baja en grasas y azucares. Escalada en roca: mucha gente […]

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Consejos

Las claves para marcar los abdominales

Si lo que usted quiere es lograr aplanar el abdomen y marcar los músculos abdominales fácilmente, no solo con hacer miles de repeticiones y ejercicios lo logrará, aunque puede ayudar mucho. La clave para adelgazar y conseguir mostrar unos abdominales bien tonificados, consiste de tres componentes o pasos a seguir. Estos pasos son, hacer ejercicios […]