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CrossFit

Una rutina de CrossFit

Hemos conocido bastantes cosas acerca del Crossfit hasta ahora, si han leído los artículos desde el comienzo, entonces ya deben tener una idea mucho más clara de lo que esto significa.

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Rutinas

Una idea de rutina para brazos y abdominales

Ya cumplí 3 meses yendo al gimnasio, un cuarto de año y debo decir que ha sido muy beneficioso para mí. Todos me dicen que estoy súper flaco, aunque yo pienso que no he adelgazado, sino que me he apretado; como los músculos se están definiendo, hace que me vea más delgado. Siempre quise asistir […]

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Rutinas

Espalda fuerte paso a paso

En el artículo donde les nombré que trabajé espalda al final terminé explicándoles mi rutina de abdominales y no les dije lo que hice para fortalecer los músculos de la espalda. Ahora les explicaré un poco lo que hago. Cuando trabajo músculos de espalda, también realizo un poco de fortalecimiento en brazos y pectorales, ya […]

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Rutinas

Rutina de espalda + abdominales

Ya se van a completar 2 meses desde que comencé a ir al gimnasio y los cambios son ya visibles. El otro día me miré al espejo y no podía creer que ya estaba comenzando a marcarme un poco en los abdominales, eso me dio mucho ánimo para seguir adelante con mi objetivo. Esta vez […]

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Abdominales

Los mejores y los peores ejercicios abdominales

Entrenar los abdominales requiere de mucha paciencia, una rutina de entrenamiento adecuada y una nutrición acorde, peor también hay que saber cuales son los mejores ejercicios para entrenar cada una de las partes de los grupos musculares abdominales. Estos son los mejores ejercicios, según varios estudios, para fortalecer el recto abdominal y el grupo abdominal […]

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Consejos

Errores y mitos en la rutina de abdominales

Cuántas veces hemos escuchado «consejos» acerca de lo que debemos o no hacer para tener unos abdominales de portada, grupo muscular que comúnmente solemos hacer cuando queremos reducir la cintura. He aquí algunos de los mitos y errores más comunes que abundan alrededor este tema, y que han sido extraídos del libro Abdominal System de […]

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Ejercicios

Unos simples ejercicios para los abdominales

Rutinas y Ejercicios para los músculos abdominales Los músculos abdominales son el centro de fuerza del cuerpo y resultan esenciales para la resistencia. Ayudan a mantener el buen estado de la espalda, al movimiento, a la eliminación de grasa, a la respiración rítmica y a conservar la posición erecta. Sin embargo, pocos hemos experimentado la […]