Hemos conocido bastantes cosas acerca del Crossfit hasta ahora, si han leído los artículos desde el comienzo, entonces ya deben tener una idea mucho más clara de lo que esto significa.
Una idea de rutina para brazos y abdominales
Ya cumplí 3 meses yendo al gimnasio, un cuarto de año y debo decir que ha sido muy beneficioso para mí. Todos me dicen que estoy súper flaco, aunque yo pienso que no he adelgazado, sino que me he apretado; como los músculos se están definiendo, hace que me vea más delgado. Siempre quise asistir… Read More
Espalda fuerte paso a paso
En el artículo donde les nombré que trabajé espalda al final terminé explicándoles mi rutina de abdominales y no les dije lo que hice para fortalecer los músculos de la espalda. Ahora les explicaré un poco lo que hago. Cuando trabajo músculos de espalda, también realizo un poco de fortalecimiento en brazos y pectorales, ya… Read More
Rutina de espalda + abdominales
Ya se van a completar 2 meses desde que comencé a ir al gimnasio y los cambios son ya visibles. El otro día me miré al espejo y no podía creer que ya estaba comenzando a marcarme un poco en los abdominales, eso me dio mucho ánimo para seguir adelante con mi objetivo. Esta vez… Read More
Los mejores y los peores ejercicios abdominales
Entrenar los abdominales requiere de mucha paciencia, una rutina de entrenamiento adecuada y una nutrición acorde, peor también hay que saber cuales son los mejores ejercicios para entrenar cada una de las partes de los grupos musculares abdominales. Estos son los mejores ejercicios, según varios estudios, para fortalecer el recto abdominal y el grupo abdominal… Read More
Errores y mitos en la rutina de abdominales
Cuántas veces hemos escuchado “consejos” acerca de lo que debemos o no hacer para tener unos abdominales de portada, grupo muscular que comúnmente solemos hacer cuando queremos reducir la cintura. He aquí algunos de los mitos y errores más comunes que abundan alrededor este tema, y que han sido extraídos del libro Abdominal System de… Read More
Unos simples ejercicios para los abdominales
Rutinas y Ejercicios para los músculos abdominales Los músculos abdominales son el centro de fuerza del cuerpo y resultan esenciales para la resistencia. Ayudan a mantener el buen estado de la espalda, al movimiento, a la eliminación de grasa, a la respiración rítmica y a conservar la posición erecta. Sin embargo, pocos hemos experimentado la… Read More