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Como hacer crunches abdominales perfectos

Puede sonar tonto, pero muchas personas realizan este ejercicio básico de forma incorrecta, así que nunca está de más repasar las bases: Yaciendo boca arriba en el suelo, se doblan las rodillas y colocan las manos al lado de la cabeza o sobre el pecho. Se trata de que la espalda quede completamente en contacto con […]

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Consejos para obtener abdominales marcados

Los abdominales crecen y se tonifican como el resto de los músculos, por lo que una buena nutrición es esencial para marcar los abdominales, dado que previene la absorción de grasas por parte de nuestro cuerpo, grasas que se acumularán en el abdomen haciendo que no se vean los músculos. Una buena dieta para marcar […]