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Ejercicio CrossFit: Cluster

El Cluster es otro movimiento correspondiente a la modalidad de levantamiento de pesas o halterofilia. Es una mezcla entre una cargada y un thruster, por ello su nombre Cluster (Clean+Thruster). Es un poco más complejo que hacer cada ejercicio por separado, por lo que no es recomendable para los novatos; en su caso, sería mejor […]

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Sentadilla más envión o Thruster

Cuando mencionamos las sentadillas vimos que había variaciones, entre ellas la sentadilla más envión, más conocida como thruster. Este ejercicio mezcla 2 movimientos: una sentadilla frontal y un press militar con barra o envión. Si lo que quieres es ganar fuerza entonces debes realizarlo con mucho peso, no importa que sean pocas repeticiones. Lo bueno […]