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Ejercicios

Tonificar las piernas, rutina básica

  Las piernas son una parte fundamental de todos los entrenamientos por mas que mucha gente les reste importancia, ya que este grupo muscular se ve involucrado en muchísimas actividades diarias, además de que unas piernas bien marcadas y definidas refuerzan la simetría muscular al entrenar. Una rutina básica para entrenar las piernas comenzaría con […]

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Trabajar los isquiotibiales de parado

Trabajar los isquiotibiales se suele realizar en una máquina en una posición acostada, de forma de que estos músculos trabajen para tonificar las piernas y los glúteos, pero si bien es uno de los mejores ejercicios para piernas, las rodillas suelen estar bajo una gran presión durante este entrenamiento, por lo que hay que tener […]

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Los beneficios de patinar

El patinaje es una de las actividades aeróbicas mas entretenidas y eficientes no solo para quemar grasas, sino para tonificar las piernas y glúteos, siendo este su principal fuerte y la causa de porque las mujeres gustan tanto de esta actividad, aunque no por ello los hombres no pueden practicarla. Este deporte es muy bueno […]

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Consejos

Estocadas o Sentadillas (parte I)

Trabajar las piernas puede ser una tarea muy entretenida y fructífera, pero claro, esto sucede solamente si se realizan los ejercicios correctos y del modo correcto, teniendo precauciones como incluir ejercicios base en nuestras rutinas de entrenamiento. Hay dos ejercicios básicos que mucha gente no suele tomar muy en serio ya que no requieren de […]

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Reducir los glúteos

Reducir el tamaño de los glúteos es una de las tareas mas difíciles para el deportista, pero no es imposible, y lo bueno de entrenar con este objetivo es que a su vez se obtienen unas piernas tonificadas y fuertes, que lograrán una estética que es la que la mayoría de las mujeres busca. Para […]

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Consejos para correr mejor

Correr es una de las actividades mas saludables que se realizan, y puede ser muy buena para perder peso y mejorar tanto la resistencia como la respiración, pero todo esto si se realiza esta actividad correctamente. Es muy importante que al correr los pies no pisen con demasiada fuerza ya que esto no nos hará […]

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Entrenar Step en casa

Entrenar en casa se está volviendo una práctica muy popular gracias a los beneficios que esto trae en cuestión de tiempo y de dinero, y si se se ejercita como es debido y con frecuencia es posible lograr resultados muy similares a los obtenidos tras un entrenamiento en el gimnasio. Uno de los ejercicios mas […]

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Sentadillas con y sin peso

Las sentadillas son uno de los ejercicios para piernas mas completos y no deberían faltar nunca en ninguna rutina de entrenamiento dado que es un ejercicio excelente para tonificar las piernas, pero también es muy bueno para lograr volumen muscular. Este es un ejercicio de autocarga, por lo que estamos moviendo el peso de nuestro […]

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Ejercicios para después de correr

Salir a correr por circuitos se está volviendo muy popular en una gran cantidad de países ya que esta es una practica muy saludable, al igual que correr en la cinta, dado que este ejercicio es muy bueno para tonificar las piernas, perder peso a la vez que conseguir y mantener un buen estado físico. Pero […]

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Subir escaleras

Las escaleras son una forma muy común de entrenar sin que nos demos cuenta de que lo estamos haciendo, e inclusive se puede perder peso y quemar grasas entrenando de este modo, que podemos hacer en nuestro hogar si contamos con ellas. Las escaleras son lo que origino al step del gimnasio, por lo que […]