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Gimnasio

Series con descargas (primera parte)

Por lo general cuando se entrena para ganar masa muscular se trata de mover la mayor cantidad de peso, e inclusive ir aumentando la cantidad entre serie y serie, bajando las repeticiones, para estimular una mayor cantidad de tejido muscular a crecer. Pero también hay otro método muy eficaz a la hora de entrenar musculación, […]

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Consejos

La cantidad de aeróbicos necesaria

Los ejercicios aeróbicos son extremadamente importantes sea cual fuere su objetivo a largo plazo, ya que estos ejercicios ayudan a que el sistema circulatorio y cardiovascular funcionen bien y brindando la sangre oxigenada que los músculos necesitan. Pero no solo eso, ya que estos ejercicios ayudan a mejorar la respiración y hacer los glóbulos rojos […]

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Consejos

La flacidez y como evitarla al bajar de peso

Perder peso y adelgazar es algo que mucha gente busca y cuanto antes lo logre parecería ser lo mejor, aunque esto puede traer consecuencias indeseables, como por ejemplo la flacidez de los tejidos, principalmente en el área abdominal. La flacidez ocurre porque se pierde peso demasiado rápido y los tejidos no logran ceñirse con la misma […]

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Perder Peso

Natación para perder peso

Dentro de los ejercicios aeróbicos que mas calorías queman, la natación es de los mas populares e inclusive se lo practica como un deporte de competicion olímpica, lo que atrae cada vez mas adeptos ya que son reconocidos los efectos que surgen en el cuerpo tras practicar el nado frecuentemente. La natación no solo es […]

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Ejercicios

Ejercicio de lumbares

Para lograr un torso bien tonificado y definido, debe existir una proporción entre los ejercicios de abdominales y de lumbares. Esta proporción es de 5 series de abdominales y tres de lumbares, haciendo que los ejercicios sean fácilmente intercalables entre descansos. Los lumbares también sirven para mejorar la postura, junto con los ejercicios de espalda, […]

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Abdominales

Abdominales más eficaces

Si lo que usted está buscando al hacer abdominales es aplanar el abdomen y marcar los músculos, este consejo puede serle realmente muy útil. Antes que nada debe acostumbrarse a desayunar bien, almorzar lo justo y no cenar o cenar realmente muy poco, para evitar que el cuerpo guarde la energía que no se consuma […]