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Ejercicios

Tonificar los brazos, rutina básica

Entrenar los brazos es fundamental en todos los tipos de rutinas de entrenamiento, ya que se utilizan para realizar una gran cantidad de ejercicios, además de que son una de las partes del cuerpo mas visibles, por lo que los entrenamientos también se realizan con fines estéticos. El primer ejercicio de una rutina de tonificación […]

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Patada de triceps

Uno de los ejercicios mas comunes para lograr unos tríceps bien marcados y definidos es la patada de tríceps, un ejercicio muy sencillo de realizar y con resultados mas que interesantes si se realiza de forma correcta, que este quizás sea el punto con el que mas cuidado debemos tener. Es importante no utilizar demasiado […]

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Ejercicios

Combinando flexiones y remo

Las flexiones de brazos son de los ejercicios mas intensos para trabajar el tren superior, ya que no solo es un ejercicio duro y que puede ser aún mas difícil si queremos, pero también porque trabaja varios grupos musculares a la vez, como son el pecho, los tríceps y los hombros en la posición correcta, […]

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Ejercicios

Los mejores ejercicios para entrenar fuerza

Entrenar la fuerza es muy necesario si planeamos seguir un entrenamiento a largo plazo, ya sea marcación muscular o lograr ganar volumen muscular, dado que con mas fuerza podremos mover mayores pesos y con ello hacer que nuestro entrenamiento sea mas intenso y efectivo, logrando unos mejores resultados. Hay tres ejercicios que son realmente muy […]

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Consejos

Errores comunes al entrenar (parte II)

Hay varias formas de cometer errores durante el entrenamiento que retrasarán los resultados de nuestra rutina de musculación o nuestra rutina de marcación, pero no todos ellos se cometen en el gimnasio, ya que si no llevamos una alimentación correcta, de nada servirá entrenar duramente. Una dieta básica para cualquier entrenamiento debe ser rica en […]

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Ejercicios

Entrenar en casa

Hay muchos grupos musculares que se pueden entrenarse con facilidad en casa, siendo esta una buena manera de mantenernos en forma sin necesidad de acudir a un gimnasio para tonificar nuestro cuerpo. Los abdominales son realmente muy sencillos de entrenar en casa, y se pueden entrenar de muchas formas e inclusive añadiendo peso para intensificar […]

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Ejercicios

Triceps en barras paralelas

Entrenar tríceps no es demasiado complicado, pero es importante saber cuales son los ejercicios mas efectivos y poder incluirlos dentro de la rutina de musculación para notar resultados mas rápidamente. Los fondos en banco es uno de los ejercicios que mejores resultados dan, pero son indicados para los principiantes, y aunque si bien se puede […]

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Ejercicios

Fondos verticales para tríceps y pecho

Los fondos verticales o fondos en barras paralelas, es un ejercicio de autocarga muy completo que trabaja varias partes de nuestro cuerpo, aunque son el pecho y los tríceps las principales áreas de trabajo. Como todos los ejercicios de autocarga, es un ejercicio muy intenso y no aconsejado para principiantes, pero que puede ayudar a […]