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WOD: 13.06.16

Era un wod en pareja. Nuestra estrategia fue dosificar el trabajo en repeticiones de a 10, todos los ejercicios los fuimos haciendo así. Aunque yo propuse hacerlo en series de 20, creo que 10 fue una buena cantidad de repeticiones. El objetivo del WOD era trabajar la potencia. 100 Wall Ball Shots (9 Kg.) (El […]

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Caminata de cangrejo o Crab walk + WOD

La caminata de cangrejo es un tipo de ejercicio CrossFit muy divertido y a la vez útil para fortalecer múltiples músculos como: tríceps, deltoides, músculo dorsal ancho, romboides, trapecios, erector de la columna, isquiotibiales y recto abdominal. En simples palabras, trabajarás brazos, hombros, pecho, abdominales y espalda. Un ejercicio muy completo para la parte superior […]

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Atrévete con estos 10 WOD, desafío CrossFit

El ejercicio es algo muy importante que debe estar presente en la vida de cada uno de nosotros; es por ello que queremos entregarte la mayor información posible para que puedas implementarlo dentro de la tuya. El Crossfit es una muy buena opción y cada vez más personas están practicando este entrenamiento funcional. En el […]

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Rutina final para 1 mes de CrossFit

En el artículo anterior te entregamos un plan para que trabajaras 2 semanas haciendo Crossfit con una secuencia de 2 días de entrenamiento y 1 de descanso. ¿Comenzaste? Espero que sí, ya que en el día de hoy te daremos el plan para 2 semanas más, de modo que puedas completar 1 mes haciendo Crossfit. […]

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Rutina de 2 semanas para iniciarse en CrossFit

El Crossfit no es selectivo, es decir, no es para un grupo limitado de personas; al contrario, es para cualquiera que tenga el deseo de practicarlo. Aun si no tienes un acondicionamiento físico previo, igual puedes hacer Crossfit. Es por eso que en el día de hoy te daremos herramientas para que comiences tus entrenamientos, […]

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8 WOD fáciles para principiantes

Muchas veces sucede que hay quienes comienzan en el CrossFit quieren probar WOD fáciles para principiantes; pero los más famosos, que son los más fáciles de encontrar, como los que llevan nombres de mujeres o aquellos de los héroes masculinos, son de nivel avanzado y, por lo general, muy difíciles de lograr para ellos. También […]

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Te desafiamos con estos 10 WOD

Desafíos y más desafíos, constancia, lucha, sudor y mucho más es lo que obtendrás a través del Crossfit. Si has decidido comenzar con este tipo de entrenamiento, déjame decirte que has tomado la mejor decisión; prepárate para enfrentar cualquier tipo de desafío que se te presente en la vida cotidiana, sin dolor, sin lesiones y […]

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Más WOD de The Hero Workout

¿Recuerdan que mencionamos 10 WOD en el artículo (Algunos WOD “The Hero Workout”) que fueron creados en honor a héroes militares, policías y otros? En el artículo de hoy vamos a conocer 12 más para que puedan variar sus entrenamientos y se propongan nuevos retos. Jamás deben olvidar que el Crossfit es una novedad constante, […]

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Varios WOD para que intentes en casa

Si estás inscrito en un box y entrenas Crossfit frecuentemente, ¡te felicito!; pero si aún no has podido encontrar uno o no tienes tiempo, dinero, no sé cuál sea tu situación, entonces tenemos algunas ideas para que puedas entrenar en tu casa o al aire libre después del trabajo. Tú eliges el día y lugar, […]

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Algunos WOD «The Hero Workouts»

Ya conocimos los WOD más crudos que llevan nombres femeninos (1, 2), pero debemos saber que no son los únicos que existen, hay muchos otros llamados “The Hero Workouts”, los cuales fueron creados en honor a oficiales de la marina, soldados y muchos otros hombres que murieron en servicio.